أصبحت خسارة الوزن الزائد من خلال إتباع ريجيم العصائر أمراً شديد الرواج.
هي طريقة جيدة للقضاء على السمنة الزائدة خلال أسبوعين، إذا إتبعته بالطريقة الصحيحة.
إليك أهم خصائص ريجيم العصائر أو الـJuicy Diet:
- عليك بالتنبه لأنواع العصائر التي تختارين في الريجيم. يمكنك إستخدام العصائر الجاهزة أو صنع عصائر خاصة بك. إذا قمت بشرائها، تنبهي إذا ما كانت تحتوي على مواد حافظة مثل الصوديوم، السكر وغيرها. وفي كلا الحالتين، من الأفضل أن تصنعي العصير في المنزل.
(إخسري الوزن الزائد قبل موسم الصيف!)
-
إشربي كمية كافية من العصير أي 8 أكواب على الأقل يومياً. وإشربي في المقابل 8 أكواب من الماء. إحرصي على إختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضار كي تنوّعي بالمغذيات والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي يحتاجها جسمك. إذا لم تحبي عصير الخضار، زيدي عليه القليل من الفاكهة والملح.
-
لا تعودي الى أسلوبك المعتاد في الأكل عندما تنتهين من أسبوعي العصائر. يمكن لهذه النقلة السريعة بين نظامي الأكل أن يفاجأ جسمك.
-
تابعي تناول الشوربات الخفيفة المصنوعة من الخضراوات الطازجة والفواكه فور إنتهاء ريجيم العصائر. في اليوم التالي، كلي مأكولات سائلة أو خفيفة.
-
في اليوم الثالث، كلي الدجاج، المكسرات، الخضار والفواكه. خذي الأمور برويّة وإمتنعي عن تناول الدهون لمدة 5 أيام على الأقل.
بالتوفيق!
هل تعلمين أن الإفراط في تناول السكر يجعلنا أغبياء؟
