سنطلعك اليوم على أسباب جفاف الجسم من الماء وتأثيراته السلبية على صحتك وإمكان تسببه بمعاناتك من بعض الأمراض التي يمكن أن تنعكس على نشاطك، علمًا أنّ في إمكانك معرفة معاناتك من تلك المشكلة من خلال ملاحظة دلائل افتقار جسمك للماء.
يُعتبر الماء أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة جيدة وعند افتقاره له، ستعانين من عوارض صحيّة أساسها الجفاف، والتي تؤدي إلى خلل في مختلف وظائف الجسم.
أضرار جفاف الجسم من الماء على صحتك
سنكشف لك في ما يلي عن الأضرار الصحية التي يمكن أن تصيبك نتيجة المعاناة من جفاف الجسم، فتعرفي عليها في ما يلي:
- تأثيرها على وظائف الجسم: الماء هو أساسي لعمل لوظائف الجسم المختلفة مثل التمثيل الغذائي، وتنظيم درجة الحرارة، وعملية الهضم، وتوفير الطاقة. عند جفاف الجسم، يمكن أن تتأثر هذه الوظائف، ممّا يؤدي إلى اضطرابات صحية مثل الإمساك، والشعور بالتعب والإرهاق، وضعف الأداء العقلي والبدني.
- تأثير على الجهاز العصبي: يوفّر الماء التغذية والأكسجين للخلايا العصبية. عند جفاف الجسم، يمكن أن يتأثر الجهاز العصبي، ممّا يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، وتراجع التركيز والانتباه، والصداع والدوار.
- تأثيره على الجهاز الهضمي: الماء مهمّ جدًّا لعملية الهضم وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية. في حال الجفاف، يمكن أن يتأثر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك والغثيان والتهيج المعوي.
- تأثير على الجلد والشعر: يساعد الماء في ترطيب الجلد والحفاظ على مرونته وصحته. عند جفاف الجسم، يمكن أن يتأثر الجلد بجفافه وتشققه، ويصبح الشعر جافًا وهشًا.
- تأثير على وظائف الكلى: يساعد الماء في تنقية السموم والفضلات من الجسم من خلال وظائف الكلى. عند جفاف الجسم، يمكن أن يتأثر عمل الكلى وقد يزيد من خطر تكوّن الحصى الكلوية والتهابات المسالك البولية.
نصائح للوقاية
لتجنب جفاف الجسم والحفاظ على صحتك، ينبغي اتّباع الإرشادات التالية:
- إشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخصوصًا في فترات النشاط البدني وفي الطقس الحار.
- تجنبي تناول المشروبات المعتدلة والمشروبات الكحولية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الماء.
- تناولي أطعمة غنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
- راقبي عوراض الجفاف واستشيري الطبيب لعلاجها في حال تفاقمها.
مع هذه المجموعة من النصائح يمكنك أن تحافظي على صحتك، واطلعي أيضًا على ابرز اسباب جفاف البشرة المفاجئ وطريقة علاجه
