تعرفي على جدول نظام غذائي صحي يومي

هل تبحثين يا عزيزتي عن جدول نظام غذائي صحي يومي؟ فيما يلي سنقدم لك سلسلة من الاقتراحات التي من شأنها مساعدتك في هذا المجال.

إذ يمكنك تقسيم أيام الأسبوع كما تختارين وبحسب الحاجة مع أهمية اتباع نظام رياضي متكامل إلى جانب جدول نظام غذائي صحي يومي. من جهة ثانية تعرفي معنا على 3 أسباب للشعور الدائم بالجوع

جدول 1:

• وجبة الفطور:

يمكن أن تتكون من خبز كامل وزيت الزيتون بالإضافة الى الجبن والشاي. وتعرفي ايضا على أسرع طريقة لتخسيس البطن

• وجبة الغذاء:

ابدئي بتناول الفواكه ثم وجبتك الرئيسية، ومن الأفضل ان تكون فاكهة الموسم يعني في موسمها

كما من الضروري تناول طبق من السلطة الخضراء بشكل يومي أو ان تكون الخضار المكونة للسلطة غير مطبوخة بل يفضل تناولها طازجة.

أما بالنسبة للوجبة الرئيسية فيمكن أن تتألف من طاجين بالخضر واللحم .

• وجبة العشاء:

يمكنك تناول الفواكه أو التمر مع حساء الشعير.

جدول 2:

• وجبة الفطور:

يمكنك تناول الخبز الكامل، البيض سواء مسلوق او مقلي لكن من الأفضل المسلوق. كما يمكنك وضع الشاي أو القهوة بالحليب.

• وجبة الغذاء:

بعد تناولك للسلطة والفواكه كما هي العادة في كل وجبة غذاء يمكنك تناول العدس كالوجبة الرئيسية في الغذاء لما للعدس من فوائد صحية كثيرة ومتعددة.

يفضل تناوله من دون الخبز لأنه يحتوي على النشويات.

•  وجبة العشاء:

يمكنك البدء بحساء الخضر كما يمكنك وضع بعض الفواكه او التمور لهذه الوجبة.

جدول3:

• وجبة الفطور:

يمكنك تناول الخبز الكامل مع زيت الزيتون وكوب من الشاي .

• وجبة الغذاء:

أولا وكما هي العادة سلطة وفواكه في بداية وجبة الغذاء امر جيد. ثمن من الأفضل ان تتكون من الحبوب الكاملة.

• وجبة العشاء:

يمكنك سلق البيض او طهيها بأي طريقة تحبها وتناولها بالخبز كما يمكنك تناول بعض الفواكه.

واكتشفي معنا نظام غذائي للتنحيف تتناولين فيه كلّ ما تحبّينه وتخسرين الوزن!