-استبدلي كرسيّ المكتب حتّى لو كان مريحاً من حين الى آخر بطابة التمارين الرياضية لتجلسي عليها. فهكذا تحرّكين عضلاتك ومفاصلك من دون أن تبذلي مجهوداً.
-حاولي أن تأخذي لنفسك وقت فراغ كلّ ساعة أو ساعة ونصف لتتجوّلي قليلاً بين المكاتب وبعدها تعودين الى مكانك.
-للاستراحة، لا تقصدي الغرفة الموجودة في الطابق نفسه حيث مكتبك، بل اقصدي غرفة في طابق آخر لتصعدي السلالم وتتحرّكي قليلاً.
-اتركي أشياء تحتاجين اليها في سيارتك كالغذاء أو أوراق مهمّة، هكذا تجبرين نفسك على اجتياز مسافة كبيرة نسبياً.
- لتوصيل الملفات والأوراق لزملائك، اقصدي مكاتبهم شخصياً بدلاً من ارسالها عبر البريد الالكتروني.
- حين تتحدثين الى الهاتف، لا تبقي جالسة بل سيري في مكتبك على الأقلّ أو انتقلي من طابق الى آخر.
- أمّا إذا كنت كثيرة الانشغال، فاحرصي على الأقل أن تنهضي عن كرسيك ولو لمرّتين يومياً وأن تحرّكي ذراعيك بين الخمس والعشرة مرّات.
