تخلّصي من الوزن الزائد في أسبوع فقط!

رجيم في أسبوع |أسرع ريجيم صحي

تبحثين عن طريقة سهلة لخسارة الوزن من دون الامتناع عن الطعام والشعور بالحرمان؟ ياسمينة تقدم لك رجيم في أسبوع! إتبعي هذه النصائح ولاحظي الفرق بعد أيام قليلة.

الخطوة الأولى: النوم

إبدأي أولاً بالحصول على كمية كافية من النوم، فمن شأن ذلك أن يريح جسمك ويجعله أكثر قدرة على التعاون مع نظامك الغذائي.

الخطوة الثانية: لا للجوع

تناول كمية قليلة جداً من الطعام لا يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن، فجسمك سيحارب الريجيم الذي يبقيه جائعاً طوال الوقت!

الخطوة الثالثة: الوجبة نفسها

إحرصي على عدم تغيير إحدى وجباتك كل يوم، فتناول الطعام نفسه في الوقت نفسه من شأنه أن يساعدك على عدم اكتساب أي وزن.

الخطوة الرابعة: الماء

كلما شعرت بالقليل من الجوع، إشربي كمية كافية من الماء. وستساعدك هذه الطريقة على شرب الكمية الضرورية لحياة صحية.

الخطوة الخامسة: الوجبات الخفيفة

قبل تناول وجبتك الأساسية، تناولي القليل من وجباتك الخفيفة لأنها ستساعدك على تخفيض كمية طعامك.

الخطوة السادسة: إختاري حجم الصحن

حاولي تناول طعامك في صحنٍ أصغر من الذي اعتدتي استخدامه. ستشعرين أنك تكثرين من الطعام وتشعرين بالشبع لمجرد التفكير في هذا الأمر.

الخطوة السابعة: عدم مشاهدة التلفاز

ننصحك بعدم مشاهدة التلفاز بينما تتناولين الطعام، فأنت لن تشعري بالشبع او بأنك تناولت أي شيء وستميلين إلى تناول المزيد.

الخطوة الثامنة: التمارين

قد يساعدك أسلوب حياتك في ممارسة بعض التمارين الرياضة: حاولي الصعود على السلالم بدل استخدام المصعد، أو تجوّلي أكثر في المول مثلاً.