إن التخلّص من دهون منطقة البطن والحصول على معدة مشدودة ومسطّحة قد يكون أحياناً من أقسى المهمات وأكثرها صعوبة على المرأة، خصوصاً في حال انشغالها، وعدم تخصيصها الوقت اللازم من أجل ممارسة الرياضة والتمارين.
لهذا السبب، ستعرّفك ياسمينة في هذا المقال على أبسط طريقة للتخلّص من الكرش والحصول على بطن ممسوح من دون الحاجة للجوء الى تمارين المعدة المرهقة. تعلّمي هذه الطريقة في النص التالي:
في ظل كثرة الطرق المساعدة للتخلّص من دهون البطن، وجد الخبراء الوسيلة الأكثر فعالية لهذا الغرض، وقد تم استيحاؤها من اليوغا ومن تمارين التنفس الخاصة بهذه الرياضة، ويطلق عليها اسم "stomach vacuuming" أو عملية شفط المعدة.
وتقوم هذه الطريقة على سحب المعدة الى داخل القفص الصدري والبقاء في هذه الحالة لفترة زمنية قصيرة ثم العودة الى الوضعية الطبيعية، وهي بالتالي تطبيق للتنفس الصحيح أي القيام بعملية الشهيق والزفير على مستوى المعدة وليس على مستوى الصدر. وقد شبّه الخبراء هذا التمرين بعملية ارتداء بنطلون ضيق،عندما تضطرين لشفط معدتك جيداً الى الداخل والحفاظ على هذه الوضعية لتتمكّني من اغلاق الأزرار.
والى جانب سهولتها تتميّز هذه الوسيلة بامكان تطبيقها في أي مكان وزمان، إذ يمكنك ممارستها في المكتب، في المطبخ، في السرير، أو حتى أثناء تنقلك في السيارة، ولكن عليك التأكد دائماً من مواصلة التنفس الصحيح، وعدم حبس نفسك لفترة طويلة!
