سأطلعك اليوم على تجربتي مع أكل الدخن للتخسيس والتنحيف وتتخلصي من تراكم الدهون في الجسم التي يمكن أن تفسد إطلالتك.
يسود الإعتقاد أن الدخن يمكن أن يتسبب بالسمنة وزيادة الوزن، لكن العكس هو الصحيح. لذلك، سأخبرك عن تجربتي مع أكل الدخن للتخسيس والتنحيف.
هل الدخن ينحف؟
بعد أن زاد وزني كثيرًا في الآونة الأخيرة، حاولت البحث عن الطريقة المناسبة والمثالية للحد من الشهية وتناول كميات إضافية من الطعام.
وقد اكتشفت .عن طريق الصدفة الفوائد الكثيرة التي تتمتع بها حبوب الدخن للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ونحيف، خصوصًا وأنها تقدم لك القيمة الغذائية التالية في كوب من الدخن:
- يحتوي على 207 سعرة حرارية.
- غني بالألياف الغذائية إذ يحتوي على 2.2 غرامًا.
- أما بالنسبة للكربوهيدرات فيحتوي على 41 غرامًا.
- تلعب حبوب الدخن دورًا أساسيًا في عملية التخسيس وهو من الحبوب الكاملة التي يفضل تناولها مع الوجبات الغذائية.
- تعتبر حبوب الدخن البديل المثالي للأرز الأبيض والمعكرونة والمنتوجات المصنوعة من دقيق القمح.
- تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تقلل كمية الطعام التي تتناولينها في اليوم.
- تعمل على تسهيل عملية الهضم وتحسينها.
كيفية أستعمال الدخن
كما ذكرنا سابقًا فإنه يمكنك إدخال حبوب الدهن في مختلف الوجبات الغذائية التي تتناولينها، لذلك، سأعرفك على طريقة تحضيرها من خلال تجربتي:
- ضعي بذور الدخن في وعاء عميق واغمريها جيدًا بالماء واتركيها لليلة كاملة.
- في الصباح، صفي الحبوب، وضعيها في وعاء على النار، بمعدل كوبين من الماء لكل كوب من الدخن.
- ضعيه على نار هادئة واتركيه يغلي لمدة 20 دقيقة,
- بعد أن ينضج، يمكنك تناوله مع الأطعمة التي قمت بتحضيرها لوجباتك الغذائية.
كذلك، يمكنك أن تطحني حبوب الدخن الجافة وتستخدميها بدل دقيق القمح، لصنع الحلويات والمعجنات.
لا يفوتك الإطلاع على هذه المجموعة من الأطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن.
