لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ومتناسق، تسعى المرأة اجمالاً لاعتماد حميات غذائية عشوائية، أو تمارين رياضية متفرقة. وعندما تفشل في فقدان الوزن، تتساءل عن السبب الذي يمنعها عن تحقيق هدفها! (اقرئي أيضاً: استبدلي قهوتك الصباحية بهذا الشاي واخسري الوزن خلال 4 أيام!)
في الواقع، تختلف تركيبة الجسم من منطقة الى الثانية، وتتغيّر نسبة تفاعله مع الحميات والعوامل الجسدية الأخرى وفقاً لتأثير هذه العوامل على وظائفه وأجهزته. وانطلاقاً من هنا، تبرز أهمية العلاقة التي تربط بين وسيلة التنحيف ومنطقة وجود الدهون أو الوزن الزائد. فكيف تخسرين الوزن حسب منطقة الوزن الزائد في جسمك؟ ياسمينة تلخّص لك الجواب في التالي:
- منطقة الأكتاف والصدر: إذا كنت تعانين من تراكم الدهون في الجزء العلوي من جسمك، أي في الأكتاف والذراعين والصدر والظهر، فعليك أن تعتمدي على حيمة غذائية توفر لك يومياً ما بين ال1500 و1800 سعرة حرارية. كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي بما يعادل 30 الى 60 دقيقة مع التركيز على حركات اليدين والخصر والأكتاف.
- منطقة البطن والراداف والفخذين والساقين: اعتمدي على تمارين المشي والركض، واركبي الدراجة الهوائية، المتحركة أو الثابتة، يومياً لمدة ساعة أو 30 دقيقة وذلك لتحرقي الدهون من تلك المنطقة وتشدّي بشرتك أيضاً.
- منطقة البطن والجزء السفلي من الظهر: ركزي على المواد الغذائية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار لتتمكّني من حرق دهون تلك المنطقة، واعتمدي على رياضة اليوغا باختلاف وضعياتها، وشدّدي أيضاً على السباحة فهي مفيدة في هذه الحالة!
للمزيد: 4 خدع جمالية تظهرك أقل ب5 كيلوغرامات من وزنك الفعلي!
