الديتوكس وحقيقة تاثيره على الوزن والجسم وكيفية اتباعه هي معلومات سنخبرك عنها في ما يلي، إذ أن كثيرات يعتمدن هذا النظام لتنظيف الدم والتخلص من السموم في الجسم. وهنا، نذكّرك بأبرز الأسباب لفشلك في الدايت.
الديتوكس هو نظام غذائي صارم يعتمده البعض لخسارة الوزن، وليس سهلًا الالتزام به، ومن الضروري التأكّد من أنك لا تعانين من أي مشاكل صحية قبل البدء بتطبيقه. فاطّلعي مع ياسمينة على كلّ ما عليك معرفته عن نظام الديتوكس.
ما هو الديتوكس؟
الهدف من الديتوكس هو القضاء على السموم في الجسم، ومدّه بفيتامينات وعناصر غذائية ضروريّة، وهو يلزم التوقف عن تناول كلّ المأكولات، واستبدالها بالفاكهة والخضار والعصائر الطبيعيّة والمياه، ويوصف باتّباعه لمن يعانون من السمنة، مشاكل في الجهاز الهضمي، أمراض المناعة، النفخة، الالتهابات وغيرها.
> الديتوكس هو استبدال الطعام بالفاكهة والخضار، والعصائر الطبيعيّة التي تعدّنيها من دون محليات صناعية.
هل الديتوكس حقًا فعّال؟
معظم من اتّبعوا نظام الديتوكس الغذائي، يؤكّدون فعاليّته بتخليص الجسم من السموم، وتحديدًا الكبد والرئتين والكلى، على شرط أن يتمّ الالتزام به وفقًا لما يصفه اختصاصيّو التغذية، وهو رغم ثبوت فعاليّته، إلّا أنّه لا يزيل كلّ السموم من الجسم، وخصوصًا الكيميائيّة.
الديتوكس وخسارة الوزن
قد تلاحظين عندما تتّبعين ريجيم الديتوكس أنّك خسرت الوزن، ولكن الذي خسرته ليس الدهون، بل السوائل والكربوهيدراتس المخزّنة في جسمك، وستكتسبين الوزن مجدّدًا بعد أن تنتهي من فترة الديتوكس التي تدوم لأسبوع كحدّ أقصى. في إمكانك أن تمنعي جسمك من اكتساب الوزن من جديد، إذا واظبت على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن.
كيفية اتّباع ريجيم الديتوكس
من المفضّل أولًّا أن تستشيري اختصاصيّة التغذية لتطلعكِ على الطريقة الأنسب لاتّباع ريجيم الديتوكس، وهي على الأغلب ستنصحك باتّباع ريجيم معيّن يشمل الخطوات التالية:
- استبدال المأكولات بالعصائر الطبيعية المعدّة من الفاكهة والخضار، مثل البروكولي، التفاح، السبانخ…
- تناول الفاكهة والخضار.
- شرب كمية وافرة من المياه.
- الابتعاد تمامًا عن المشروبات غير الطبيعية، مثل العصائر التي تحتوي على محليات صناعية.
- التوقف عن تدخين السجائر والنرجيلة.
- الامتناع عن شرب كل ما يحتوي على الكحول.
بدائل عن ريجيم الديتوكس
- تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- تجنّب تناول الأطعمة المعلّبة والمصنّعة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- الابتعاد عن العادات المضرّة بالصحّة، مثل التدخين.
- تناول الأطعمة الصحيّة الغنية بالعناصر المهمّة لصحّة جيّدة.
أضرار ريجيم الديتوكس
رغم فعاليّته، قد تشعرين ببعض الأعراض الصحية في حال اتّبعت ريجيم الديتوكس، حينها، عليك التوقّف عن اتّباعه واستشارة طبيبك. وتشمل أعراضه الجانبية:
- الشعور بالدوار والغثيان.
- الإصابة بسوء التغذية، لذا من المهم تناول المكملات الغذائية خلال اتباع الديتوكس.
- الشعور بالخمول والتعب وفقدان الطاقة لممارسة النشاطات.
- فقدان نسبة من السكر في الدم.
- اضطرابات في النوم، والتي يمكن حلها باتباع نصائح لتحسين النوم وعلاج الأرق.
