الانفعالات في علم النفس هي ردود الفعل التي تنشأ عن الشخص نتيجة تعرّضه لمواقف صعبة يمكن أن تثير غضب الشخص أو تحدث تغيّرات على صعيد سلوكه ومشاعره.
قدمنا لك سابقًا اختبارًا بشأن قدرتك على التحكم بانفعالاتك، لكن بعض ردات الفعل التي تحدث معك يمكن أن يكون لها تفسير معين في علم النفس سنعرفك عليها ونكشف لك طريقة تفسيرها.
ما هي أنواع الانفعالات؟
تخضع أنواع الانفعالات التي يطلقها الشخص إلى بعض المؤثرات الداخلية والخارجية ما يؤدي إلى انقسام الانفعالات إلى نوعين:
- المشاعر الذاتية: هي الانفعالات الذاتية التي يصدرها الفرد في مواقف معينة، مثل الفرح والحزن، الغضب والسرور، بالإضافة إلى الكلمات التي ينطق بها عندما يمرّ بهذه الحالة.
- ردات الفعل الموضوعية: في مواقف معينة، لا يقوم الشخص بأي ردة فعل، وبالتالي لا يوحي مظهره الخارجي بها بسبب عدم تأثره خصوصًا إذا كان ما يحصل غير مرتبط به شخصيًا.
كيف تتجنبين الانفعالات؟
لتجنب الانفعالات يمكن اتباع النصائح التالية:
- محاولة استخدام طاقة الانفعالات بصورة إيجابية للقيام بأعمال تحتاج إلى القوة بعيدًا عن ايذاء النفس ومن حولك.
- محاولة معرفة الأمور التي تثير انفعالك للتقليل من حدّة ردات الفعل والتخلص من الاضطرابات التي يمكن أن تترافق معها.
- البحث عن الأسباب الإيجابية في الأفكار السلبية لتتخلصي من حدّتها.
- عند التعرض لأي موقف احرصي على الاسترخاء للتخلص من أي ردات فعل سلبية يمكن أن تقومي بها قبل التعبير عما تشعرين به.
وتعرفي أيضًا على معاناة صاحبة الشخصية الانفعالية!
