ان كنت تتساءلين بشأن الاكل الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة لتبتعدي عن تناولها في حال كنت تتبعين نظاما غذائيا صارما.
ان تناول الاطعمة الصحية او تلك التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي ستساعدك للحفاظ على وزن مثالي. من هنا اهمية التعرف على الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
الارز:
- هو من ابرز مصادر الكربوهيدرات للجسم، وهو يمكن ان يتسبب في زيادة الوزن.
- يحتوي الارز على 190 سعرة حرارية و43 غراماً من الكربوهيدرات.
- يحتوي ايضاً على نسبة عالية من النشويات التي يمكن ان تؤدي الى زيادة تراكم الدهون في الجسم.
المكسرات المقلية:
- تحتوي المكسرات على الكثير من الزيوت وهو من الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة التي يمكن ان تتراكم في الجسم.
- هو يساهم في زيادة الوزن، الا ان خبراء التغذية ينصحون بتناول حفنة من المكسرات على ان تكون نيئة وغير مقلية لتكون مفيدة للصحة.
الأفوكادو:
- هو من اكثر انواع الفواكه التي تحتوي على الدهون المشبعة، وتناول كميات كبيرة منها يمكن ان تتسبب في اكتساب الوزن.
- حبة الافوكادو الواحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية.
- تناول الافوكادو يجب ان يتم ضمن ضوابط وعدم تناول كمية كبيرة منه او حبة كاملة.
الوجبات السريعة:
- تعتبر الوجبات السريعة من اكثر الاطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية.
- فهي تحتوي على الدهون بكمية مضاعفة عن الاطعمة الصحية التي عليك تناولها.
- احرصي على الابتعاد عن هذه الاطعمة قدر الامكان حتىى لا تصابي بالسمنة.
إذاً، هذه هي اكثر الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واكتشفي ايضاً اكثر الاطعمة الصحية في العالم.
