افضل وصفات لنظام الكيتو هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على نظام غذائي صحي وتتخلصي من الوزن الزائد الذي يفسد اطلالتك.
ان اختيار النظام الغذائي المناسب لك، اساسي لتتمكني من الحفاظ على صحتك، من هنا سنعلمك طريقة تحضير اشهى وصفات الكيتو لمناسبة لمختلف وجبات النهار.
للفطور قهوة الكيتو:
قهوة الكيتو تمتلك الكثير من الفوائد على صحتك، وقيمتها الغذائية مساوية لوجبة افطار. وهي تحتوي على نسبة كافية من السعرات الحرارية التي تمدك بالنشاط.
- اخلطي ملعقة صغيرة من الزبدة مع ملعقتين من زيت جوز الهند وكوب من الماء المغلي وملعقتين من كريما الخفق.
- قلبيها جيداً ليغلي المزيج واضيفي 30 ملل من الاسبرسو الساخنة.
- اسكبي المزيج في فنجان القهوة ورشي على وجهه القرفة الناعمة واشربيه على الفطور.
سلطة الدجاج:
هي من الوصفات التي تمنحك شعوراً بالشبع وتعتبر طبقاً كاملاً اذ تؤمن لك كل ما يحتاجه الجسم من وجبة الغداء.
- في صينية مغطاة بورق الزبدة، ضعي صدر الدجاج وادخليه الى فرن محمى مسبقاً، على درجة حرارة 200 لمدة 15 دقيقة.
- اخرجي الدجاج من الفرن واتركيه يبرد قومي بعدها بتقطيعه بالطريقة التي تجدينها مناسبة.
- بعدها قومي بتقطيع الخس او الايسبرغ في وعاء واضيفي اليه التوست المقرمش وزيني وجهها بالدجاج.
- بالنسبة للصلصة: في وعاء صغير اخلطي نصف كوب من الخردل مع عصير ليمونتين والقليل من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الملح ووزعيها على السلطة عند الجلوس الى الطاولة.
وصفة دجاج البيستو بالفرن:
من الوصفات المحببة والتي تساعد على مدك بالشعور بالشبع بدون الحاجة الى تناول كميات اضافية من الطعام.
- ضعي ورقة الزبدة اسفل الصينية.
- ضعي قطعاً من التوست في الصينية، قومي برشها بالقليل من الملج مع رشة بيستو.
- ضعي فوقها قطع الموزيريلا، ثم اضيفي شرائح اادجاج.
- أدخليها الى فرن محمى مسبقا، على درجة حرارة 140 لمدة 30 الى 45 دفبف.
هذه هي اذاً اشهى وصفات الكيتو، واكتشفي طريقة تطبيق رجيم الكيتو.
