مع اقتراب الشهر الفضيل، تبحثين دائماً عن الطريقة المثالية لتحافظي على نظام غذائي متوازن مع الحفاظ على قوامك المتناسق والجذاب.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على افضل نصائح رمضانية لغذاء متوازن.
1- اشربي كمية وافرة من الماء خلال فترة الافطار بحيث لا تقل عن ثمانية اكواب.
2- تناولي اطباق طعام متكاملة ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية واحرصي على ان يحتوي على النشويات بطيئة الامتصاص ولحوم قليلة الدهون وخضار مشكلة مثل السلطات.
3- ابدأي الافطار بتناول حبتين من التمر ثم اشربي كأساً من التمر او اللبن يليه طبق الشوربة لتحضير المعدة للاطعمة الصلبة وتعويض جزء من السوائل التي فقدها الجسم خلال النهار.
4- ابتعدي عن تناول الاطعمة المالحة والمخللاتوالاغذية المعلبة فهي تزيد من شعورك بالعطش.
5- مارسي رياضة المشي بعد تناول الافطار بساعتين كي تتخلصي من السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي تجنب السمنة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص خلال شهر رمضان.
6- تجنبي تناول كميات كبيرة من الحلويات كي لا تصاب بعسر الهضم او السمنة وتناولي الحلويات المخبوزة وقليلة الدسم بدل المقلية.
7- لا تبالغي في تناول المشروبات الرمضانية مثل شراب قمر الدين والخروب والجلاب فعلى الرغم من فوائدها الكثيرة الا انها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية.
إذاً، بعد ان تعرفت على افضل نصائح رمضانية لغذاء متوازن، فهل ستلتزمين بها؟
