تعرفي مع "ياسمينة" على افضل رجيم رمضان ينزل 20 كيلو لتتبعيه خلال الشهر الفضيل والمبارك وتستعيدي رشاقتك وجسمك النحيف بوجبات منوعة وشهية.
ان خسارة الوزن الزائد تعتبر هاجساً بالنسبة لغالبية النساء من أجل التمتع بجسم رشيق ونحيف يلفت الانظار. وتعتبر فترة الشهر الفضيل الانسب لاتباع حمية غذائية صحية.
افضل رجيم رمضان ينزل 20 كيلو
من هنا، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على افضل رجيم رمضان ينزل 20 كيلو.
- اليوم الأول:
- وجبة الافظار: تناولي نصف دجاجة مسلوقة مع طبق شورية وطبق من الخضار المشوية.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول و50 غرام من الجبن مع كوب حليب خالي من الدسم.
- اليوم الثاني:
- وجبة الافطار: 3 ملاعق أرز مع 6 ملاعق خضار وقطعة متوسطة من اللحم، طبق شوربة وطبق سلطة.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز بلدي، بيضة مسلوقة، 50 جرام من الجبن، علبة زبادي خالية الدسم.
- اليوم الثالث:
- وجبة الافطار: ربع دجاجة مشوية، 3 ملاعق أرز، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز بلدي، ½ علبة تونة خالية الزيت، طبق سلطة.
- اليوم الرابع:
- وجبة الافطار: 6 ملاعق من المكرونة، قطعة متوسطة من اللحم، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز بلدي، 5 ملاعق فول، علبة زبادي خالية الدسم.
- اليوم الخامس:
- وجبة الافطار: ربع دجاجة مشوية، طبق خضار مشوي، 3 ملاعق أرز ، طبق شوربة، طبق سلطة.
- وجبة السحور: نصف رغيف خبز بلدي، بيضة مسلوقة، 50 جرام من الجبن، علبة زبادي خالية الدسم.
يمكنك تكرار هذه الوجبات على مدار شهر رمضان المبارك مع الحرص على تناول كميات قليلة من الحلويات مع كمية كبيرة من الماء وضرورة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
