افضل تمارين رياضية يومية منزلية هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها وياسمينة اختارت ان تكشف لك افضل التمارين التي تعيد اليك رشاقتك.
خلال الفترة التي تقضينها في البيت، تحتاجين الى تمارين تساعدك للحفاظ على وزنك، وتمنحك اطلالة رشيقة، لذلك، اخترنا ان نعرفك على هذه المجموعة من التمارين المنزلية اليومية!
تليين العضلات:
- من الضروري ان تبدأي بحركات لتليين العضلات قبل القيام باية تمارين رياضية.
- لذلك، يمكنك ان تعمدي الى الوقوف والتباعد بين القدمين، ثم قومي برفع اليد وثني الجسم الى الجانب ثم بدلي العكس.
- كذلك يمكنك القيام بحركات تليين الكتفيين والرقبة التي تخلصك من تشنجات الرقبة.
القفز على الحبل:
- ان تمرين القفز على الحبل هو من اجمل التمارين التي يمكنك ان تعتمدي عليها وهو يعتبر من التمارين التي تساعد على زيادة الطول.
- كل ما عليك فعله هو الحصول على حبل بالطول الذي يتناسب مع طولك.
- احملي الحبل واقفزي لتمريره تحت قدميك وممريه فوق الرأس الى الخلف.
تمارين لشد البطن:
- هي من التمارين المناسبة التي تساعدك على التخلص من البطن والكرش.
- لذلك، استلقي على الارض وارفعي رجليك عن الارض على شكل زاوية 90 درجة.
- ضعي يديك خلف رأسك، ثم قومي بتقريب رجلك باتجاه الرأس ثو ابعديها وبعدها الرجل الاخرى.
- كرري هذا التمرين 10 مرات على 3 دفعات.
هذه افضل التمارين المنزلية التي يمكنك ممارستها في يومياتك، وتعرفي ايضاً على فوائد رياضة المشي.
