افضل تمارين حرق دهون البطن واستعادة جسمك الرشيق

اكتشفي مع ياسمينة افضل تمارين حرق دهون البطن التي ستساعدك في الحصول على جسم رشيق ونحيف عبر اتباع هذه التمارين الرياضية بانتظام لنتائج مثالية.

ان القيام بالتمارين الرياضية المناسبة التي تساعد على شد الجسم والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم.

تمرين المقص:

هذا التمرين سيساعدك على التخلص من دهون البطن وشد عضلات الفخذين.

• استلقي على ظهرك وارفعي قدميك الى الاعلى بشكل مستقيم.
• انزلي القدم اليمنى ثم اعيديها الى الاعلى.
• انزلي القدم اليسرى ثم اعيديها الى الاعلى وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات.

تمرين السكوات مع القفز:

هذا التمرين سيساعد على شد المؤخرة ويؤثر في عضلات البطن ويخلصك من ترهلها.

• قفي بشكل مستقيم ثم اثني ركبتيك بوضعية الجلوس.
• اقفزي الاعلى بخفة مع مد اليدين الى الاعلى.
• كرري هذه الحركة 15 مرة على ثلاث دفعات.

تمرين Mountain Climb:

هذا التمرين فعال من اجل شد عضلات البطن كما ويعمل على شد بطة الرجلين.

• ضعي يديك على الارض وارفعي جسمك.
• اطوي الساق الاولى الى الداخل ثم ارجعيها الى الوراء.
• قومي بالتمرين نفسه للساق الاخرى.
• كرري هذا التمرين 20 مرة على 3 دفعات.

إذاً، هذه هي افضل التمارين الفعالة التي تساعدك على حرق دهون البطن، واكتشفي ايضاً افضل التمارين لقوام متناسق.