افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على صدر كبير ومشدود وتكملي اطلالتك المتناسقة والجذابة.
ان الحصول على جسم متناسق ورشيق، يحتم عليك الاعتماد على مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك للحصول على القوام الذي تحلمين به. وبالتالي ان تكبير الصدر يمكنك ان تحصلي عليه عبر هذه التمارين البسيطة.
التمرين مع الدمبل:
- هذا التمرين سيساعدك على التخلص من آلام الظهر وتكبير الثدي وشده.
- استلقي على الطابة واحرصي على ان تكون قدميك بزاوية 90 درجة.
- احملي الدمبل في كلتا اليدين وقومي بمدها الى الاعلى.
- افتحي يديك على الجانبين ثم اغلقيها من جديد نحو الاعلى.
- كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات يوميا لمدة اسبوع.
تمرين الـ Push Up:
- تعتبر تمارين الضغط الافضل على الاطلاق لشد عضلات اليدين والتخلص من الكرش وتكبير الصدر.
- اتكي على اليدين ودي جسمك الى الخلف واضغطي لرفع الجسم.
- اثني يديك وانزلي نحو الارض ثم عودي الى وضعية البداية.
- كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات يومياً.
تمرين السكوات مع الطابة:
- غالباً ما تعتمدين على السكوات من اجل شد وتكبير المؤخرة اضافة الى قدرتها على نحت الفخذين. وبحمل الطابة بين يديك ستكون تمريناً مثالياً لتكبير الصدر.
- قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميك واحملي الطابة بين يديك وقومي بمدها الى الاعلى.
- انزلي على طريقة السكوات وانزلي يديك.
- عودي الى وضعية البداية ثم كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
إذاً، هذه هي افضل التمارين لشد وتكبير الثديين، واكتشفي ايضاً طريقة تحضير افضل خلطات لتكبير الثدي.
