افضل تمارين الطول في المنزل لزيادة الطول بسرعة

افضل تمارين الطول في المنزل هو ما تحتاجين اليه وستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من زيادة طولك سريعا وبخطوات سهلة وبسيطة تطبقينها في البيت.

قد تتفاجأين الا ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي هو اساسي في مد جسمك بالرشاقة والليونة التي تساعد على تمديد الجسم ويمكن ان يساعدك في زيادة طولك.

تمارين الـ Stretching:

• من افضل التمارين التي تساعدك على زيادة طولك هي تمارين الـ Stretching، التي تساعد على تمديد العضلات في الجسم.
• قفي بشكل مستقيم ثم خذي رجل واحدة واثنيها الى الاعلى وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
• بدلي بين الرجلين واتبعي الخطوات نفسها.

تمارين الـ Hanging Bars:

• هي من التمارين التي تساعد على شد العضلات وتزيد من طولك.
• هذه التمارين ترتكز على العلاقة قي البيت التي تكون عالية عن الارض فتتعلقين بها لبضع ثوانٍ. وتكرري هذه الطريقة على عدة دفعات.
• هذه التقنية ستساعدك ايضاً على شد البطن وتنحيفه اضافة الى شد العضلات.

تمرين القفز على الحبل:

• ان تمرين القفز على الحبل هو من التمارين التي يمكنك ان تمارسيها بسهولة في المنزل.
• كل ما عليك فعله هو الامساك بالحبل والقفز للمدة التي تقدرين عليها.
• هذه الطريقة ستساعدك على شد عضلات الذراعين والبطن والفخذين.

الركض:

• ان ممارسة رياضة الركض هي من افضل الرياضات التي تساعدك على زيادة الطول.
• وإذا كان لا يمكنك الخرج للركض في الخارج، فيمكنك ان تركضي بين غرف المنزل او حتى في حديقة المنزل.

إذاً، هذه هي افضل الرياضات التي تساعدك على زيادة الطول، واكتشفي ايضاً افضل تمارين لحرق الدهون في المنزل.