افضل تمارين الانفصال العضلي لجسم مشدود

افضل تمارين الانفصال العضلي هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الحصول على جسم مشدود بلا ترهلات وتمتعي بقوام متناسق وجذاب وتلفتي الانظار.

تحلم المرأة بجسم متناسق وبالتالي تبحثين هن التمارين الرياضية المناسبة التي تساعدك لتكون اطلالتك متكاملة وتلفتي انظار من حولك.

تمرين Jumping Jack:

• هذا التمرين سيساعدك على شد منطقة البطن والتخلص من الترهلات في منطقة اليدين.
• قفي بشكل مستقيم وقدمي الى جانب بعضهما مع اليدين بمحاذاة الجسم.
• اقفزي وافتحي القدمين مع رفع اليدين الى الاعلى.
• عودي الى وضعية البداية وكرري هذا التمرين بسرعة 15 مراة على ثلاث دفعات.

تمرين Bicycle Crunch:

• هذا التمرين سيساعد على شد عضلات الفخذين وكذلك التخلص من المعدة وشدها.
• استلقي على ظهرك وقومي بمد قدميك امامك مع رفعها عن الارض.
• قومي بعمل حركة الدراجة بقدميك مع تحريك اليدين حسب القدمين.

تمرين V Sit:

• هذا التمرين يساعد على شد عضلات المعدة اضافة الى الافخاذ.
• اجلسي على الارض ثو قومي بضم قدميك باجاه الصدر.
• مدي قدميك الى الامام بدون ان تلمس الارض وارجعي الجزء العلوي الى الخلف.
• عودي الى وضعية البداية ثم كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات.

إذاً، مع هذه التمارين ستتمكنين من علاجالانفصال العضلي وتعرفي ايضاً على افضل تمارين الطول في المنزل.