تعرفي مع ياسمينة على افضل انواع الفواكه للرجيم واكتشفي الأنواع التي تساعدك بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة مع طرق اخرى لخسارة الوزن!
الى جانب قدرته على المحافظة على الصحة السليمة، تساعد الفواكه عل الحفاظ على جسم رشيق ولا تتسبب بزيادة الوزن، ومن هنا سنعرفك على افضل أنواع الفواكه المثالية للريجيم.
افضل انواع الفواكه للرجيم
اذا كنت تطبقين ريجيم لإنقاص الوزن، يمكنك إدخال هذه الفواكه الى نظامك الغذائي الصحي:
- التفاح: ان كنت لا تعلمين اهم فوائد التفاح لصحتك انه يساعد في تقوية العظام ويحافظ على نسبة الكولسترول في الدم، والجدير بالذكر ان هذه الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وهي من الأطعمة الغنية بالألياف.
- الجريب فروت: اخسري وزنك مع هذه الفاكهة التي تحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ويوفر 65% من الفيتامين سي والكثير من الفيتامينات الاخرى التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- الباشن فروت: تعتبر هذه الفاكة التي تنشأ في أميركا الجنوبية من اهم مصادر الغنية بالألياف والفيتامينات اهمها فيتامين سي و أ. تحتوي هذه الفاكهة على 17 سعرة حرارية فقط وعلى الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقطع الشهية.
- الكيوي: يعتبر الكيوي من اهم الفاكهة الغنية بالفيتامين سي والألياف، وتشير الدراسات ان الكيوي يتحكم في نسبة السكر في الدم ويحسن الكولسترول.
- الموز: عند محاولة إنقاص الوزن، يتجنب الأشخاص الموز بسبب ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية به، ولكن على الرغم من هذا، تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف والفيتامنيات التي تفيد الصحة وتعززها.
نصائح للتخلص من الوزن
لا يكفي فقط تناول هذه الفواكه للتخلص من الوزن، فمن الضروري إتباع هذه النصائح للتخلص من الوزن بشكل أسرع:
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
- شرب الماء قبل بساعة من تناول الطعام.
- الحصول على أقساط كافية من النوم والراحة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- عدم تناول الطعام في أوقات الليل المتأخرة.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تناول الطعام ببطء وعدم شرب أي سوائل معه.
بعد ان تعرفت على افضل فواكه للريجيم، إكتشفي طريقة القيام بريجيم الفواكة لإنقاص الوزن.
