إبتسمي وأنت تقرئين هذا المقال، لأن ذلك سيفيدك!
ليس لديك فكرة كم هي كثيرة فوائد الضحك والإبتسامة، وكم أن تأثير الفرح والسعادة جيّد على صحة الإنسان النفسية والجسدية.
يأتي ذلك على عكس الضغط النفسي الذي يرتبط بالعديد من الأمراض، منها مشاكل القلب، السكري، إرتفاع ضغط الدم والسمنة الزائدة.
(ما حل التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية؟)
من منافع الضحك أنه يدفع الدم على ضخّ مادة الأندروفين، المسؤولة عن الشعور بالفرح، وهي أيضاً وسيلة لتهدئة الألم والقلق.
يخفّض الضحك أيضاً مستويات "الكورتيزول" هورمون القلق، ويقدّم دفعة سريعة من الطاقة.
كما أن الضحكة الكبيرة من القلب مفيدة للرئتين، تقوّي جهاز المناعة ويمكن لها أيضاً أن تحرق السعرات الحرارية.
يلاحظ كذلك أن الأشخاص الضاحكون أو الذين يحافظون على وجه مبتسم هم غالباً أشخاص محبوبون في المجتمع ولديهم الكثير من الأصدقاء، وناجحون في الحياة لأنهم يظهرون أكثر ثقة ووديّة.
من المفيد أن تعرفي أن مجرّد رسم الإبتسامة على وجهك، حتى ولو كانت غير حقيقية، ستضعك في نفسية أكثر سعادة، فمجرد إستخدام عضلات الوجه المسؤولة عن الإبتسامة هو جزء من كيفية تحليل الدماغ لهذه الإشارة الإيجابية.
نصائح لتشعري بالسعادة وتتمتعي بإبتسامتك:
- إقضي المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة فهم يخففون عنك ويسلونك.
- إخرجي أكثر وشاهدي فيلماً أو برنامجاً مضحكاً.
- حتى إذا كنت لا تشعرين بذلك، جرّبي وإرغمي نفسك على الضحك، فقد تصبح هذه الضحكة حقيقية.
- تذكري الأوقات السعيدة من خلال مشاهدة الصور التذكارية.
-
لا تدعي أسنانك تحرمك من الإبتسامة الجميلة، فإذا كانت صفراء أو سيئة التقويم، قومي بتبييضها أو تقويمها عند طبيب الأسنان المناسب.
دعي جميع من حولك يرون إبتسامتك الجميلة! وإستقبلي الربيع بحلّة جديدة!
