إخسري الوزن في رمضان مع هذا الرجيم!

ريجيم رمضاني سهل وسريع | أفضل رجيم لخسارة الوزن في رمضان

إليكِ ريجيم رمضاني سهل وسريع بدون أيّ حرمان أو جوع!   إقرأي أيضاً: لرجيمٍ ناجح في شهر رمضان، إفعلي التالي!

لتمر والحليب

بعد شرب كميّة من المياه، باشري إفطاركِ مع كوب من الحليب و 4 حبّات من التمر.

الشوربة

انتظري مدّة ساعة ثمّ قومي بتتناول حصّة متوسّطة من شوربة الخضار الخفيفة.

الطبق الرئيسي

إنتظري لمدّة ساعة أو أقلّ ثمّ باشري بالطبق الرئيسي على أن يحتوي على حجم كف يدكِ من البروتينات ومقدار كوب من النشويات مع كمية غير محدودة من الخضار، وذلك من دون أيّ إضافات مشبّعة بالدهون.

حصّة من الفاكهة

 بعد الأكل بساعة، قومي بتناول حصّة واحدة من الفواكه.   إكتشفي على الرابط حصص الفواكه المسموحة في الرجيم!

السحور

إحرصي على أن يكون سحوركِ معززاً بالمواد الغذائية، والمسفوف الجزائري هو الخيار الافضل في هذه الحالة.