تُعتبر الرياضة من أهم النشاطات اليومية للجسم، فهي لا تكتفي فقط بتنشيط الجسم والمحافظة على صحة جيدة بل تعمل أيضاً على شده والمحافظة على قوام ممشوق ورشيق. وإن كنت من اللواتي يتطلعن دائماً للحفاظ على إطلالة مثالية لا شائبة فيها تنصحك ياسمينة باعتماد هذه التمارين الـ3 يومياً . طبقيها في المنزل صباحاً أو حتى مساء وواحصلي على نتيجة أكثر من رائعة بعد أقل من شهر واحد.
التمرين الأول
إستلقي على ظهرك على الأرض وضعي يديك وراء عنقك، ثم انتقلي الى ملامسة الرّكبة اليمين بكوع الشمال ، وكوع اليمين بالرّكبة الشمال. إستمري باعتماد هذا التطبيق لعدة مرات متتالية أي ما يُعادل الـ 15 مرة على الأقل. لا تكتفي هذه الخطوة في المحافظة على صحة المرأة ونشاطها، إنما تعمل على شد كامل الجسم بدءاً من الرّجلين والأورا ثم الى المعدةوالبطن إنتقالاً الى الرّقبة وأطراف اليدين.
التمرين الثاني
يُعتبر هذا التمرين من أهم الحركات التي يمكن القيام بها لصحة المفاصل والعظام ولشد الجسم في الوقت عينه. كل ما عليك فعله هو النزول قليلاً نحو الأرض شرط أن يكون ظهرك جالسا واجعلي ثقل جسمك ينزل نحو الرًكبتين ، ثم اضغطي على الأرض واقفزي بكل قوة الى الأعلى مع الحرص على تعلية اليدين وشد الرجلين نحو الأسفل، كري هذه التقنية لعدة مرات متتالية، فهي تساعد على شد كافة عضلات الجسم من الأعلى نحو الأسفل.
التمرين الثالث
يُستعان به لاسيما لشد البطن والمعدة.كل ماعليك فعله هو النوم على الظهر ثم رفع اليدين ومحاولة اتخاذ موضع الجلوس مع رفع الرجلين أيضاً. كرري هذه الحركة لـ15 أو 20 مرة على الأقل. يُذكر أن هذا التمرين يساهم في شد اليدين منطقة البطن والمعدة بالإضافة الى الأرداف .
إقرأي المزيد: خسرت 40 كيلو من دون اعتماد أي دايت وبهذه الخطوات البسيطة
