سنطلعك اليوم على أفضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وتنقية الجسم من السموم لتتمكني من التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وتلفتي الأنظار.
تسعى المرأة دائمًا للتمتع بجسمٍ رشيقٍ ونحيف واتباع خطوات روتينية ضرورية للعناية بصحة الجسم من هنا أهمية النظام الغذائي الذي تختاريه لتتمكني من خسارة الوزن والتخلص من السموم المتراكمة فيه لتستعيدي صحته ونشاطه.
ما هي الأطعمة المسموح بها؟
لتتمكني من الحصول على نظام غذائي صحي وتمنعي تراكم السموم في الجسم، عليك الحرص على تناول الأطعمة التالية:
- جميع أنواع الفواكه الطازجة.
- جميع أنواع الخضروات الطازجة.
- السمك وثمار البحر سواء الطازجة أو المعلبة.
- الدجاج بدون جلد فقط مرتين في الأسبوع.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
- البيض
- زيت الزيتون
- المكسرات الخام غير المقلية والمملحة
- الشاي الأخضر
نصائح النظام الغذائي الصحي
لتتمكني من الوصول إلى النتائج المطلوبة عليك الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- شرب كوب من عصير الليمون صباحًا وذلك، عبر عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ وشربه قبل وجبة الفطور.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا على الأقل لمدة ساعة.
- تناول الأطعمة الطازجة وغير المطهوة قدر الإمكان.
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم ويمكن أن تصلي حتى 3 ليترات.
- مضغ الطعام ببطء فهذا يساعدك على الشعور بالشبع أسرع وتناول كميات أقل من الطعام.
تعرّفي أيضًا على طريقة تحسين عملية الهضم لخسارة الوزن.
