أغنى 10 أطعمة بالفيتامين سي !
100 غرام من فاكهة الجوافة اللذيذة يؤمّن لك 228mg من الفيتامين سي
100 غرام من فاكهة الجوافة االذيذة يؤمّن لك 228mg من الفيتامين سي
هل كنت تعلمين أن الفلفل الاحمر يتقدّم على الفلفل الاخضر من ناحية كمية الفيتامين سي فيه؟
البابايا من أغنى الفاكهة بالفيتامينات كونه يحتوي على الفيتامين A، B و C.
الفلفل الحارّ، نجم الفيتامين سي، 100 غرامات منه تحتوي على 242 mg. ولكن من سيتطيع تقبّل هذه الكمية بشكل يوميّ؟
البرتقال، الفاكهة الأكثر شهرة في هذا المجال تحتوي الـ100 غرامات منها على 59 mg من الفيتامين سي أي بنسبة أقلّ من الكيوي!
كوب من عصير الكريبفروت يحتوي من 50 الى 70 mg من الفيتامين سي
قطعة متوسطة الحجم من الشمام تحتوي على 47 mg من الفيتامين سي وعلى 51 سعرة حرارية!
كوب من الفراولة المقطّعة على هذا النحو يقدّم لك الكمية اليومية التي يحتاجها جسمك من الفيتامين سي
البروكولي، تناوليه مرتين في الأسبوع إذ يعزز جمال بشرتك وشبابها
هل تعلمين أنّ البروكولي يعزز جمال بشرتك وشبابها
100 غرام من الكيوي يمدّك بـ93 mg من الفيتامين سي أي الكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم!
يعزز الفيتامين سي جهازك المناعيّ، يشارك في تشكّل كولاجين العظام في جسمك، وفي تشكيل الغضاريف والأربطة والشعيرات الدموية الصغيرة. كما يعزز امتصاص الدمّ للحديد.
وكي تحمي نفسك من نوعات التعب ونزلات البرد والوعكات الصحية، تناولي يومياص 90 mg من اليفتامين سي، من اللائحة التي نعرضها لك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
