في عصر السّرعة والتّطور، ما من شيئ يستطيع حماية المرأة من التعرض للضغط النفسي والقلق فالأمور تسير بسرعة قسوى والمتطلبات الحياتية لاسيما منها تضاعفت. لذلك وإن كنت أحياناً تشعرين بعوارض نفسية مقلقلة كالشّعور بالنعاس الدائم والقلقل والحزن لا تخافي، لأن إدخال بعض المأكولات الى روتينك اليومي يحميك من هذه التقليات ويقوي هورمون السّعادة في جسمك. إكتشفي أهمها واستفيدي منها لتشعري دائماً بالنشاط والحيوية اللازمة. واكتشفي المزيد من الطرق المثبتة علميا لعلاج الاكتئاب
- الفاكهة المجففة والمكسرات: لا تكتفي الفاكهة المجففة بالإضافة الى المكسرات بتغذية الجسم وتعزيز نشاطها بل تساعد كثيرا تعزيز عمل هورمون السعادة لأن السّكر الطبيعي التي تحتويه يمنح الجسم المتعب الطاقة التي يحتاجها ليتنشط . اكتشفي المزيد عن فوائد الفاكهة المجففة ااجسم!
- الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة نسبة كبيرة من الفيتامينات ولاسيما الماغنيزيوم المسؤول بطريقة مباشرة على تهدئة الجسم وايقاف تشنجات العضلات الناتجة عن الضغط النفسي والإكتئاب. بالإضافة الى ذلك فإنها تمت الجسم بالطاقة اللازمة لتعزز نشاطها. لذلك تنصحك ياسمينة بتناول قطعة صغيرة يوميا.
- البابونج: يُعتبر مشروب البابونج من أهم المكونات الطّبيعية التي تُستعمل كعلاج مثالي للتخلص من شعور القلق والإكتئاب، وذلك لأنه يحتوي مسكنات طبيعية تهدّء أعصاب الجسم وتعزز عملية ارتخاء العضلات لتمنع التشنجات. يُذكر أنه يساعد كثيراً على النوم بشكل مريح.
- المأكولات البحرية: تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مصدرا مهما للأحماض الدّهنية والأميغا 3 التي تلعب دورا أساسيا في تعزيز عمل خلايا أعصاب الدماغ. من هذا المنطلق تنصحك ياسمينة بإدخالها الى وجباتك الغذائية لمرة أو لمرّتين في الأسبوع على الأقل.
إقرأي المزيد: نصائح مفيدة لمعالجة الإكتئاب النفسي
