تعرفي على أبرز فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للبشرة​ والجسم بشكٍل عام

يعتبر الفيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية والضرورية التي تساعدك في الحفاظ على صحة الجسم، وله تأثير إيجابي على صحة الأعصاب، فماذا عن فيتامين ب1 وب6؟

سنعرفك اليوم على أبرز فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للبشرة​، وكيفية استعمالها لتنعمي بوجه مليئ بالنضارة والإشراق، علمًا أنه عليك التعرف على عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية.

فيتامين ب1 وفوائده

يُعرف فيتامين ب1 أيضاً بالثيامين Thiamin وتشمل فوائد فيتامين ب1 ما يلي: نمو خلايا الجسم وتطورها. يُساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات المُتناوَلة. الحفاظ على صحّة الدماغ، والعضلات، والجهاز العصبي.

فيتامين ب6 وفوائده

يُعرف فيتامين ب6 أيضاً باسم البيريدوكسين Pyridoxine، ومن فوائده ما يأتي: يُساعد على نموّ الدماغ بشكلٍ طبيعيّ يحافظ على صحّة الجهاز المناعيّ والعصبيّ، ووظائفهما بشكلٍ سليم في الجسم. يحتاج الجسم إلى فيتامين ب6 لأيض وتخزين البروتينات والكربوهيدرات المُتناولة. يُعدّ فيتامين ب6 ضروريّاً لما يزيد عن 100 تفاعلٍ إنزيميٍّ في الجسم، حيث يساعد على تكوين هيموجلوبين الدم Hemoglobin؛ وهو مركب في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين عبر الدم. يُساعد على تكوين النواقل العصبيّة، والهرمونات التي تؤثر في الحالة المزاجيّة. ينظم الساعة البيولوجية في الجسم.

فيتامين ب12 وفوائده

يُعرَف فيتامين ب12 أيضاً باسم الكوبالامين Cobalamin؛ وتشمل فوائد فيتامين ب12 ما يأتي: يساعد على بناء المادة الوراثيّة في الجسم. ضروريٌ لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي (DNA). يلعب دوراً رئيسيّاً في تطوّر الدماغ وخلايا الأعصاب، ووظائفهما، إذ إنَّه يساعد على إنتاج مادة الميالين (Myelin)، التي تحيط بالخلايا العصبيَّة، والحفاظ عليها. يعزز القدرات العقليّة للإنسان. يساعد على إنتاج الطاقة من الأحماض الدهنيّة، والأمينيّة.

تأثيره فيتامين ب12 على الأعصاب

يساعدك الفيتامين ب12 على تقديم عناية متكاملة في الجسم ويعمل على تهدئة الأعصاب من خلال هذه المجموعة من الفوائد: واكتشفي أفضل حبوب منشطة للجسم في الصيدلية.

• يعمل على دعم تكوين الجهاز العصبي، ويحسن نقل الإشارات العصبية وبالتالي يعمل على تعزيز صحته.
• يحمي الأعصاب من التلف التي يمكن أن تتأثر بالضغوط النفسية والتوتر الذي تتعرضين له.
• يشكل الفيتامين ب12 دعمًا أساسيًا لتعزيز نمو الجهاز العصبي ويعمل على بناء الأنسجة العصبية.
• يعتبر أحد أهم العناصر التي تعزز صحة الدماغ، ويساهم في تحسين صحة الذاكرة وتنشيطها، ويزيد من قدرتك على التركيز.

كيفية استعماله

لتتمكني من الحصول على فيتامين ب12 والحفاظ على صحة جهازك العصبي، ستحتاجين إلى الالتزام بهذه المجموعة من النصائح:

• الحصول على الغذاء الصحي والمتوازن الغني بالفيتامين ب12، مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الألبان والأطعمة المعززة بالفيتامينات.
• يمكن أيضًا تعزيز الفيتامين ب12 في الجسم من خلال تناول المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين، وننصحك باستشارة الطبيب المختص بشأن الجرعة المناسبة.
• تجنبي بعض العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على امتصاص الفيتامين ب12 في الجسم مثل التدخين، من هنا أهمية أن تقلعي عنها على الفور.

إذًا، هذه هي أهمية الفيتامين ب12 وكيفية الحفاظ على مستوياته في الجسم، واطلعي أيضًا على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.

فيتامين E يتفوق على كل الفيتامينات لهذه الأسباب

تمّ اكتشاف هذا الفيتامين في بداية القرن العشرين، أما اسمه العلمي فهو “توكوفيرول”، ويتوفر على شكل سائل أو حبوب يمكن تناولها عبر الفم أو فتحها للحصول على السائل الذي بداخلها، وهو خلافاً للفيتامينات الأخرى قابل للذوبان في الدهون ولا يذوب في الماء مما يُفسّر استعماله في تركيبات مستحضرات العناية التجميليّة مثل الأمصال والكريمات، يتواجد هذ الفيتامين أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنيّة، والزيوت النباتية، وبعض أنواع المكسّرات. وقد يهمّك هنا الاطّلاع على بدائل طبيعية للماسكارا تمنحك رموشًا أطول.

ويحتاج الجسم إلى الفيتامين E لنموّه، فيما تحتاج البشرة إليه لتجدّدها أما أفضل أدواره في هذا المجال فهو تأمين حماية الجلد كونه يُشكّل حاجزاً في مواجهة الجذيرات الحرّة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجلد. وهو يتمتع أيضاً بفوائد أخرى مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.

تُصبح البشرة أكثر نعومةً وترطيباً عند استعمال مستحضرات تحتوي في مكوناتها على الفيتامينE. يُعالج هذا الفيتامين أيضاً الندبات، والبثور، مشاكل البشرة الدهنيّة، وحب الشباب، وضربات الشمس. يُساعد الفيتامينE على تجديد البشرة وتعزيز نضارتها، لذلك يُنصح باعتماده على شكل علاج وإضافة قطرة منه إلى كريم، أو مصل، أو زيت تجميلي تستعملونه مرتين يومياً على بشرة نظيفة لمدة 20 يوماً على الأقل.

يُعتبر فيتامينE مُرطّباً فعّالاً على البشرات الجافة كونه يترك على سطحها طبقة دهنيّة تساعد أيضاً في تغذيتها، كما أنه يُشكّل على هذا السطح حاجزاً عازلاً يُحافظ على الرطوبة في أعماق البشرة لمدة قد تزيد عن 20 ساعة، وهو بذلك يُساعد البشرة في الحفاظ على تغذيتها وليونتها طوال اليوم كما تستعيد نضارتها وجمالها.

للحصول على هذه النتيجة، يكفي إضافة نقطة واحدة من الفيتامينE إلى كريم المساء الذي تستعملونه على بشرة نظيفة مع الابتعاد عن محيط العينين في حالة البشرات الحسّاسة، ويمكن أيضاً إضافته إلى المصل المُضاد للتجاعيد.

في الختام، تعرفي على افضل 5 انواع غسول للوجه من ماركات عالمية.