يبدو أن صيحات تطبيق تيك توك لا تنتهي على الإطلاق، حيث زعم المؤثرين مؤخرًا أن وضع شريط على الفم ليلاً وعند النوم يساعد أيضًا في علاج جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة والشخير وصرير الأسنان وحتى تحديد الفك!
بدون شك أن الإبتكارات التي تجتاح موقع التواصل الإجتماعي غدت كثير للغاية، ومهمة هذه المواقع هي تحويل أغلب الفيديوات المصورة إلى ترند بسرعٍة خيالية، أبرزها الترند الهندي الذي اجتاح المنصات بين الفكاهة والابداع!
لماذا يهتم الجميع بالتنفس من الأنف؟
التنفس من خلال الأنف أمر لا غنى عنه على الإطلاق، فلا بد أن تعلمي بأن أنفك هو بطل خارق متعدد المهام، فهو يقوم بتصفية الهواء وتدفئته وترطيبه قبل أن يصل إلى رئتيك. كما انه ينتج أكسيد النيتريك، وهو يعزز امتصاص الأكسجين وله خصائص مضادة للميكروبات. من ناحية أخرى، فإن التنفس من الفم يشبه الطيران على الدرجة الاقتصادية، يؤدي المهمة، لكنه يتجاهل المزايا الفاخرة. كما يمكن أن يؤدي التنفس المزمن من الفم إلى جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة واضطراب النوم وحتى مخاطر الإصابة بالعدوى. عندما تنامين، يكون جسمك في وضع التشغيل الآلي، وإذا كنت تتنفسين من الفم، فأنت تفوتين هذه المزايا الأنفية. يرتبط التنفس المزمن من الفم أيضًا بالشخير وانقطاع النفس أثناء النوم وحتى التغيرات في بنية الوجه بمرور الوقت. وقد يهمكِ في السياق ذاته الإطلاع على عارضة أزياء ألمانيّة تخضع لعملية تجميل لإطالة ساقيها، والسبب لا يمكن توقّعه!
ايجابيات الترند مقابل سلبياته
لنبدأ بالسلبيات: تشجيع التنفس من الأنف هو هدف جدير بالاهتمام. حيث تظهر الأبحاث أن التنفس من الأنف يحسن الأكسجين ويقلل من الشخير وقد يجعلك تشعرين بمزيد من الراحة. لذا، من الناحية النظرية، قد يساعد وضع شريط لاصق على الفم (إذا كنت قادرة بالفعل على التنفس من خلال أنفك). ولكن إليك الجزء الصعب: إذا كان أنفك مسدودًا (بفعل عوامل الحساسية) أو لديك مشاكل بنيوية مثل انحراف الحاجز الأنفي، فقد يؤدي وضع شريط لاصق على الفم إلى مشاكل خطيرة. تخيلي الاستيقاظ في منتصف الليل غير قادرة على التنفس.
استخدام هذا الترند من شأنه أيضًا أن يضاعف احتمالية تهيج الجلد، فليست كل الأشرطة اللاصقة صديقة للبشرة، والاستيقاظ بطفح جلدي حول فمك ليس بالجو الساحر الذي نسعى إليه على تطبيق TikTok.
طرق أفضل (وأكثر أمانًا) لتعزيز التنفس الأنفي: إذا كنت ترغبين في وضع شريط لاصق على فمك ولكنك لا تقتنعين بفكرة تحويل وجهك إلى مشروع فني مؤقت، فلا تقلقي، هناك طرق أخرى لتحسين التنفس الأنفي.
نظفي أنفك: الأنوف المسدودة هي عدو التنفس الأنفي، ولكن الضغط على فتحتي أنفك طوال الوقت لتنظيفهما قد يجعل الأمور أسوأ في بعض الأحيان. قد يؤدي ذلك إلى ضغط منطقة مستنقعية بالفعل. بدلاً من ذلك، أو إلى جانب ذلك، فكري في استخدام جهاز مماثل. تسمح هذه الأدوات للماء بالتدفق برفق من فتحة أنف واحدة عبر الجيوب الأنفية وخارج فتحة الأنف الأخرى. قد تشعرين بغرابة بعض الشيء عندما تشعرين بتدفق الماء، لكنها طريقة لطيفة لتحريك الأشياء دون الدفع والضغط الذي قد يحدث عندما تكون مسدودة وتستنشقين بقوة بشكل متكرر. لقد أظهرت الدراسات في طب الجهاز التنفسي فوائد الري الملحي لإزالة انسداد الجيوب الأنفية بأمان وفعالية.
تقوية عضلات مجرى الهواء: هل سمعت من قبل عن العلاج الوظيفي العضلي؟ إنه في الأساس علاج طبيعي لوجهك. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات اللسان ومجرى الهواء، مما يساعد في الحفاظ على تنفسك على المسار الصحيح. تسلط الأبحاث في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي الضوء على إمكانات العلاج الوظيفي العضلي لدعم صحة مجرى الهواء وتقليل الشخير. وكنا قد أخبرناكِ عن علكة تحدّد فك الوجه بدلًا من الخضوع إلى عملية تجميل!
غيري وضعية نومك: من المرجح أن يتنفس الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من خلال الفم. لذا حاولي النوم على جانبك لتشجيع التنفس من الأنف. لكن كوني حذرة من وضعية نومك ( إذا كنت تنامين على وجهك وعلى وسادتك طوال الليل، فأنت لا تمنحين جسمك الانفتاح الذي يحتاجه. إن وضع وسادة بين ساقيك واحتضان وسادة أخرى يمكن أن يساعد جسمك على الشعور بمزيد من الانفتاح، وتحسين الدورة الدموية وحتى تقليل التجاعيد. عندما يكون جسمك في وضع مستقيم، يمكن أن يتحسن تنفسك بشكل كبير.
الممارسة تؤدي إلى الإتقان: قد لا تحتاجين إلى البدء مباشرة في إغلاق فمك بالشريط اللاصق في الليل. فكما هو الحال مع أي نوع من التدريب، من الأفضل أن تتدرجي في ذلك. ابدأي بممارسة إغلاق فمك بالشريط اللاصق أثناء النهار أثناء القيام بأنشطة آمنة ومنخفضة المخاطر، مثل القيادة أو الاسترخاء في المنزل. يساعدك هذا على التعود على الإحساس ويضمن لك القدرة على التنفس بشكل مريح من خلال أنفك.
ختامًا، قد يهمكِ الإطلاع على العلماء يحذرون من ترند فرك الليمون على الشعر وتحويله إلى الأشقر.
