يجِب عليك تحقيق صحة نفسية جيدة ومستقرة حتى تستفيدي من أهداف الصحة النفسية؛ حيث أنها تعود بالكثير من الفوائد والامتيازات على صحتك النفسية والجسدية والعاطفية.
الصحة النفسية هي أساس السعادة والتوازن في حياة الإنسان، وتؤدي دورًا محوريًا في حياة المرأة لأنها تؤثر بشكل مباشر على أدوارها المتعددة كأم، زوجة، ابنة، وصديقة. تمر المرأة بتغيرات فسيولوجية واجتماعية متكررة خلال حياتها، مما يجعل الحفاظ على صحتها النفسية ضرورة لضمان حياة مستقرة وسعيدة. وقد يهمكِ الإطلاع على بحث عن الصحة النفسية للمرأة و4 نصائح لتحسينها.
ما هي أهداف الصحة النفسية؟
الصحة النفسية مهمة للغاية نظرًا لتأثيرها الكبير على جوانب حياة الشخص المختلفة، وأبرز أهدافها هي:
القدرة على التعامل مع ضغوطات الحياة
عندما تكون الصحة النفسية أو العاطفية جيدة بإمكانك التغلب على تحديات الحياة وضغوطات الحياة بشكل أسهل وأفضل،
كما أنها تساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع العديد من المشاكل مثل:
- العزلة
- نوبات الغضب
- افتعال المشاكل أو القتال مع الآخرين لإدارة مشاكل العلاقات.
- المشاكِل المالية.
- تحديات العمل.
تحسين الصورة الذاتية
ترتبط أهداف الصحة النفسية في تحسين الصورة الذاتية والطريقة التي ينظر بها الشخص لنفسه؛ حيث أن الصحة النفسية مرتبطة بشكل كبير بالمشاعر الشخصية حول الذات، والثقة بالنفس. أي أنه عندما تكون الصحة النفسية للشخص جيدة فإنه يركز على الصفات الإيجابية بنفسه، وتزداد ثقته بنفسه، ويزيد احترامه لذاته.
العلاقات الصحية
لا يكون تكوين علاقات صحية أو التواجد في علاقات صحية وجيدة ممكنًا إذا لم تكن الصحة النفسية جيدة، والتي تساعد أيضًا في:
- زيادة القدرة على تكوين صداقات وعلاقات جديدة.
- القدرة على الاستمتاع بالوقت مع الأشخاص المختلفين.
- التواجد لأجل الآخرين وتقديم الدعم لهم.
تحسين الإنتاجية
يمكن أن يؤثر التعامل مع الاضطرابات النفسية على مستويات إنتاجيتك، وهنا تتجلى أهداف الصحة النفسية بأن تساعدك على تحقيق إنتاجية أفضل، ويزيد من قدرتك على العمل بكفاءة أكبر وتقديم جودة عمل أكبر.
جودة حياة أعلى
عندَما تزدهر صحتك النفسية سوف تصبح جودة حياتك أفضل، والتي يمكن أن تفسح المجال لمشاركة أكبر في بناء المجتمع؛ على سبيل المثال سوف يكون لديك القدرة على:
- التطوع أو الخدمة المجتمعية في الأماكن المخصصة للتطوع مثل الملاجئ.
- المشاركة أو الذهاب في رحلات الطعام.
- اكتساب هوايات جديدة أو تعلم أمور جديدة.
- تكوين معارف جديدة.
- السفر أو الرغبة في السفر والانتقال إلى أماكن جديدة.
الوقاية من الأمراض
يمكِن الوقاية من بعض المشاكل الصحية والأمراض الجسدية المزمنة بامتلاك صحة نفسية جيدة؛ على سبيل المثال التحكم في مستويات التوتر يمكنها أن تحسن من صحة قلبك.
الثقة بالنفس
الصِحة النفسية الجيدة تقلل من الشك بالذات، ومن ثم تؤدي لزيادة وتعزيز ثقتك بنفسك، والتي بدورها تجعلك تركز على الصفات الإيجابية بنفسك؛ وتهدف إلى إحداث تغييرات في حياتك للأفضل. وقد يهمكِ معرفة ما أهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع وطرق تعزيزها؟
كيف تتعامل المرأة مع الضغوط النفسية؟
تتحمل المرأة اليوم مسؤوليات متعددة، مما يتطلب منها إيجاد توازن دقيق بين مختلف جوانب حياتها. وهذا يتطلب اهتمامًا خاصًا بصحّتها النفسية والجسدية. ولتبقى الصحة النفسية لدى المرأة سليمة طوال مراحل الحياة المختلفة فلا بد من:
- بناء نظام الدهم النفسي: الأصدقاء هم أهم ركيزة للصحة النفسية، فهم يقدمون الدعم العاطفي والعملي الذي يساعدنا على التغلب على التحديات اليومية.
- إيجاد التوازن: عدم تحديد الأولويات يجعلنا نشعر بأننا غارقون في المهام، ولا نجد وقتًا كافياً للاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
- رعاية الذاتية: غالبًا ما تضع النساء احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهن الخاصة، مما يؤثر سلبًا على صحتهن الجسدية والنفسية. لذلك فإن الاعتناء بالنفس يساعدها في إدارة التوتر (Stress Management) وتحسين نفسيتها
- النوم بشكل كاف: الحرمان من النوم هو مشكلة شائعة، خاصة بين النساء، ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والنفسية.
دعم المرأة في مراحل الحياة للحفاظ على الصحة النفسية
من خلال أفعال بسيطة يمكننا جميعًا المساهمة في خلق بيئة أكثر دعماً لصحة المرأة النفسية في مراحل الحياة المختلفة. ويمكن تحقيق هذا الدعم النفسي من خلال:
- كسر التحيز: إن فهم أسباب عدم المساواة وتحدي الوصمات حول صحة المرأة النفسية هما خطوتان أساسيتان لبناء مجتمع أكثر عدالة ومساواة..
- التحدث عن الصحة النفسية للمرأة: بينما من المهم التحدث عن الصحة النفسية بشكل عام، إلا أنه من الضروري أيضًا التركيز على التحديات التي تواجهها النساء والفتيات وتزويدهن بالدعم اللازم..
- انتبه للعلامات والأعراض: قد تكون التغيرات في المزاج والسلوك مؤشرًا على وجود مشكلة صحية نفسية. تشجيع المرأة على طلب المساعدة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير.
- إنشاء بيئات داعمة: من خلال توفير الدعم المناسب للصحة النفسية، يمكننا تمكين النساء من تحقيق كامل إمكاناتهن والمساهمة بشكل إيجابي في مجتمعاتهن.
- إنشاء علاقات اجتماعية إيجابية: التواصل بين الأقران هو مفتاح لتمكين الفتيات والنساء. من خلال دعم بعضهن البعض، يمكنهن بناء مجتمعات قوية ومرنة. وقد يهمكِ الإطلاع على صحة المرأة: كيفية الاعتناء بها والعادات التي يجب اتباعها!
