أثير مؤخرًا في ميدان تحسين الفك والصحة الفموية “مصطلح “تمارين الميونغ”. ورغم أن اسم هذه التمارين قد يبدو مثيرًا وغريبًا، إلا أن الفكرة من ورائها بسيطة جدًا. وإليكِ جدول تمارين للمبتدئات النساء في المنزل بدون معدّات.
يتمحور جوهر هذه التمارين حول سلسلة من الخطوات تهدف إلى وضع اللسان داخل الفم بشكل محدد. ويُشيد مؤيدوه بقوة بأنه يمكن أن يكون علاجًا شافيًا لنحت الفك والذقن، وفي نفس الوقت يمكن أن يخفف من مشكلات صحية مختلفة.
ما هي تمارين الميونغ Mewing؟
ميونغ بالإنجليزية: Mewing هي تقنية لإعادة هيكلة الوجه، تدعي البعض أنها يمكن أن تزيد من تحديد خط الفك، وتحسّن من ترتيب الذقن والأنف في الوجه، وتساعد في الحصول على أسنان أكثر استقامة، والتنفس بشكل أفضل، وسميت بتمارين ميونغ نسبة لإسم أخصائي تقويم الأسنان البريطاني مايك ميو الذي اخترع هذه الطريقة.
ولم تتم صياغة اسم هذه التمارين من قبل جون ومايكل ميو بشكل خاص، بل نشأ هذا المصطلح نتيجة لحركة على الإنترنت نُفذت من قبل أشخاص يرغبون في تغيير ملامح خطوط فكيهم باستخدام أفكار مشتقة من مما طرحه الطبيبان، والتي كانت في الأصل تُستخدم بشكل رئيسي لدى الأطفال الصغار الذين لا يزال فكهم في مرحلة النمو، ولا يزال قابلًا للعلاج.
ويعتقد البعض أن فوائد تمارين ميونغ لا تتوقف فقط على تحديد خط الفك، بل إنها يمكن أن تساعد في التقليل من بعض المشاكل، لكن يجدر التنويه إلى أن هذه الفوائد تعد محتملة فلا يوجد أي دراسات علمية أثبتتها، لكن بشكل عام فإن المشاكل التي يمكن أن تقلل منها هي:
- مشاكل توقف التنفس أثناء النوم بالإنجليزية: sleep apnea.
- مشاكل في التنفس والبلع.
- اضطرابات الكلام.
- التهابات الجيوب الأنفية.
فعالية وخطوات طريقة الميونغ
تتوقف فعالية تلك الطريقة على ممارسة تمارين اللسان بانتظام مع القدرة على تغيير وضعية محاذاة اللسان، ومن ثم سيكون بالإمكان تغيير مظهر الوجه بصورة مميزة في الأخير. ومن أهم خطواتها:
- إغلاق الشفتين وضمهما على بعضهما البعض.
- إبراز الفكين للخارج حتى تصبح الأسنان الأمامية العلوية أمام الأسنان الأمامية السفلية تقريبًا.
- الضغط على اللسان وهو مفرود ليلامس سقف الفم مع وضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية مباشرة.
- إراحة اللسان وهو في مواجهة سقف الفم والإبقاء على تلك الوضعية أغلب الوقت كلما كان ذلك ممكنًا.
- التحلي بالصبر وعدم استعجال النتائج (ليس قبل عام بأكمله).
هل يعتبر تمرين ميونغ فعالًا؟
لا يوجد بحث علمي جاد يثبت أن تمرين ميونغ يمكن أن يغير من شكل خط الفك، أو يساعد في حل المشكلات الأخرى، وأغلب الخبراء يقولون أنه من غير المرجح رؤية أي تغير دائم في الوجه جراء أداؤه، ولذلك فإذا كان الشخص يبحث عن طريقة لتقوية خط الفك وتحديده فالأغلب ينصح باتباع بعض التمارين الأخرى.
ويجدر التنويه إلى أن أغلب الداعمين لهذه الفكرة هم أشخاص جربوا هذه الطريقة وشاركوا نتائجهم عبر مواقع التواصل الإجتماعي، ولذلك فهي آراء شخصية ليس لها أي مصدر علمي، ولذلك فلا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تمرين ميونغ يمكن أن يكون بديلاً لجراحة الفك، أو غير من الطرق التي يمكن أن تغير من شكل الوجه. واتبعي هذه التمارين الرياضية واحصلي على مظهراً مثالياً.
هل هناك أي أضرار لتمرين ميونغ؟
بالرغم من إدعاءات الكثير من النساء على الأنترنت بنجاح هذا التمرين في نحت الفك، إلا أن الأغلب ينسى أن الفك هو جزء من الوجه ولذلك فهو يرتبط بالعديد من الأجزاء الأخرى، وبالتالي فإن أي تغير قد يطرأ على الخط السفلي من الفك لأي فترة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل، ومنها:
- اختلال في ترتيب الأسنان.
- اختلال في شكل وترتيب الفك العلوي والسفلي.
- ألم وخلل في مفصل الفك (الاضطرابات الفكية الصدغية).
- أسنان مرتخية أو متشققة؛ وذلك نتيجة الضغط واختلال ترتيب الأسنان.
نظرية كيفية عمل تمارين المواء
وفقاً لأخصائي تقويم الأسنان الإنجليزي الدكتور جون ميو، الذي ابتكر هذه التقنية في سبعينيات القرن الماضي، فإن الناس اليوم لديهم فكوك أصغر من أسلافنا. وقد أكّد ميو أن سبب ذلك هو العوامل البيئية ونمط الحياة، مثل الحساسية التي تؤدي إلى التنفس من الفم والوصول السهل إلى الطعام الذي يسهل مضغه.
الفك الأصغر يترك الأسنان مزدحمة، وبالتالي ملتوية، ويساهم أيضاً في ظهور وجه أقل إرضاءً من الناحية الجمالية. وفقاً لميو، فإن هذا التغيير في وضع اللسان خلال التمرين يمكن أن يساعد في تصحيح عدد لا يحصى من المشكلات، من ضمنها توقف التنفس في أثناء النوم.
لماذا تحظى علكة الوجه بشعبية كبيرة؟
تعد علكة الوجه مجرد واحدة من التحديات الجديدة التي اعتمدها المستهلكون الأصغر سنًا على أمل تحديد خط الفك الخاص بهم. أسلوب آخر، اشتهر على يد أخصائي تقويم الأسنان البريطاني جون ميو ويسمى “مواء” “mewing”، يتضمن تسطيح اللسان على سقف الفم لفترات طويلة من الوقت طوال اليوم.
يعد الـ “mewing”، الذي انتشر على TikTok، مثل علكة الوجه، جزءًا من اتجاه أكبر يُعرف باسم “looksmaxxing”، وهي مجموعة من السلوكيات والمنتجات التي تركز على الذكور والتي يتم الترويج لها على أنها فعالة في مساعدة الرجال على تحسين مظهرهم الجسدي. مثل معظم اتجاهات المظهر، وقد تم رفض ال”mewing” من قبل بعض الأطباء الذين وصفوه بأنه طريقة غير فعالة لتغيير بنية الوجه.
وفي الختام، إليكِ أفضل برنامج تمارين رياضية في المنزل للنساء.
