نخبركِ اليوم عن تجربتي الناجحة في التخلص من السيلوليت، الذي يعتبر من أكثر المشكلات التي تؤرقنا نحن النساء، فهو عبارة عن تجمعات من الدهون تحت الجلد التي تضغط على النسيج الضام، مما يؤدي إلى حدوث تغيرات في شكل سطح الجلد.
يُعد السيلوليت من المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات والفتيات في وقتنا الحالي، ومن هنا سأحدثك عن تجربتي مع التخلص منها وكيف استعدت رشاقتي وجسم مثالي.
ما هو السيلوليت؟
يُعرَّف السيلوليت بأنّه حالةٌ لا تؤذي الجسم، تحدث عندما يضغط النسيج الضامّ على طبقة الجِلد الموجودة فوق بعض المناطق الدُّهنية ويسحبُها إلى الأسفل، ويؤدي ذلك إلى ظهور طبقات غير مُستوية من الجلد، كما يكثرُ ظهور السيلوليت عند النساء بشكل أكبر من الرجال، ويعود ذلك بسبب الاختلاف في نِسَب توزيع الدُّهون، والعضلات، والنسيج الضامّ عند كل منهما، حيث تُصاب 80-90٪ من النساء بهذه الحالة. ويمكن أن يُوجَد السيلوليت في: الوركين، والفخدين، والبطن، والأرداف، والثدي.
ماأنواع السيلوليت؟
قبل ظهور السيلوليت على سطح الجلد فإنه يمر بعدة مراحل:
- المرحلة الأولى: وفي هذه المرحلة لا يمكن رؤية السيلوليت إلا عند ضغط الجلد، حيث يظهر على شكل تجاعيد وليست تكتلات.
- المحلة الثانية: هي تعتبر مثل المرحلة الأولى، فهي لا تظهر بشكل مباشر، ولكن يبدأ ظهورها عند ضغط الجلد وتظهر على شكل تكتلات.
- المرحلة الثالثة: وتبدأ فى هذه المرحلة ظهور تكتلات على شكل دمامل على الأرداف أو البطن أو الفخذين عند الوقوف.
- المرحلة الرابعة: تعتبر هذه المرحلة الأكثر سوءًا عن باقي المراحل، حيث تظهر التكتلات بشكل ملحوظ عند الوقوف أو التمدد.
نصائح يمكنها التخلص بها من السيلوليت
هناك الكثير من الطُّرُق التي يمكنها مساعدتكِ في التخلُّص من السيلوليت، سوف نذكر لكِ منها:
- شُرب كمّيات كبيرة من الماء، أي بمقدار ٨ كاسات في كلّ يوم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، لما تحتويه على كمّيات كبيرة من الماء، الأمر الذي يساعد على ترطيب البشرة، كما أنّها تُساعدكِ في الحفاظ على وَزْنه، ممّا يُؤدّي إلى التقليل من ظهور السيلوليت.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحّية، مثل الحمض الدُّهني أوميغا3، والذي يُعتبَر مادّة ضروريّة لحصولكِ على بشرة صحيّة، و يكثر وجوده في الأطعمة الآتية: الزيتون، والمُكسّرات، والأفوكادو، والسمك، وزيت الزيتون.
- تجنُّب الأطعمة التي تُؤدّي إلى الزيادة في وَزْن الجسم، لأنّها تُؤدّي إلى زيادة ظهور السيلوليت فيه، ومن بعض الأمثلة على هذه الأطعمة نذكر ما يلي: الأطعمة المَقليّة، والشيبس، وفطائر الجبن، والمُعجَّنات، والأطعمة المُملَّحة، والمُحلّاة، مثل الحلويّات، والصودا، والمخبوزات.
- مُمارسة التمارين الرياضيّة، مثل حَمْل الأوزان، مع التركيز على المناطق التي يظهر فيها السيلوليت، مثل: الفخذين، والأرداف، والذراعَين.
- تدليك الجسم وهو جافّ في فترة الصباح، باستخدام الفرشاة المُخصَّصة للجسم، والتي تكون مصنوعة من الألياف الطبيعيّة، حيث يساعدكِ التدليك على تحفيز الدورة الدمويّة في الجسم، وتخليصه من الموادّ السامّة، ممّا يُؤدّي إلى التقليل من مظهر السيلوليت، كما يُنصَح بالتركيز على المناطق التي تحتوي عليه، حيث يكون التدليك إلى الأعلى باتّجاه القلب، مع القيام بحركات دائريّة باتّجاه عقارب الساعة.
- الاستحمام باستعمال الماء الفاتر، أو البارد بدلًا من الماء الساخن، وذلك لأنّ الماء البارد يشدُّ البشرة، ويُنعِّمها.
- ترطيب البشرة باستخدام أحد المُرطِّبات التي تحتوي على الكافيين، بنسبةٍ لا تقلّ عن 5٪.
- شراء أنواع مُعيَّنة من الكريمات الموضعيّة التي تساعد على التقليل من مظهر السيلوليت في البشرة.
عوامل الخطورة للسيليوليت
هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور السيلوليت أو تجعله واضح بشكل أكبر، وتشمل ما يلي:
- التقدم في السن.
- خلقة المرأة.
- العوامل الوراثية
- الحمل، حيث أنه في بعض الأحيان يحدث خللًا بالتوازن الهرموني في جسمكِ
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون والأملاح والكربوهيدرات وفقير في الألياف، يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرص تكون السيلوليت
- يمكن أن يؤدي نمط الحياة الروتيني مع عدم ممارسة الرياضة أو الحركة بشكل متكرر إلى زيادة خطر الإصابة بالسيلوليت
- يمكن لزيادة الوزن أن تكون سببًا في جعل السيلوليت أكثر وضوحًا
- يمكن لارتداء الملابس الداخلية والسراويل الضيقة أن يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم إلى مناطق الفخذ والأرداف مما قد يساهم في تكون السيلوليت.
وصفات طبيعية للتخلص من السيلوليت
- القهوة: تعمل القهوة كمقشر ممتاز للبشرة، حيث تزيل الخلايا الميتة من الجلد بالإضافة إلى أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون داخل الجسم، ويمكن تحضير الوصفة عن طريق مزج نصف كوب من مسحوق القهوة مع ثلاث ملاعق من السكر البني وتحريك المكونات جيدًا مع بعض، ثم بعدها تتم إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند بعد تسخينه قليلًا، وتمزج كل المكونات معًا حتى تتكون عجينة، ثم توزع على الأماكن المصابة في الجسم مع التدليك اللطيف بحركات دائرية لمدة خمس دقائق، ثم يُغسل بعدها بالماء الدافئ، ويمكن تكرار الوصفة 3 مرات أسبوعيًّا.
- زيت جوز الهند: تتم هذه الوصفة عن طريق تسخين كمية مناسبة من زيت جوز الهند، ثم القيام بتدليك المناطق المصابة بالسيلوليت بلطف ودون الضغط الزائد عليها، ثم ترك الزيت على الجسم حتى يمتصه الجلد بشكل كامل، فزيت جوز الهند يعمل على تكسير التكتلات الدهنية المخزنة داخل الجلد والتي تسبب السيلوليت، ويمكن تكرار الوصفة يوميًا إلى أن يتم التخلص منها.
وأخيرًا، إليك من هنا كيفية التخلص من السيلوليت أسفل الذراعين!
