سأنقل لك في المقال التالي تجربتي الناجحه في التخلص من السيلوليت وما هي العلاجات التي اتبعتها لعلاج المشكلة الأكثر شيوعًا عند النساء.
تعاني الكثير من النساء من ظهور السيلوليت في الجسم، وتحديدًا منطقة الأفخاذ، ويعود ذلك إلى أسباب عدّة، منها تراكم الدهون أو التغيّرات الهرمونيّة. فتتعرض معظم النساء والفتيات في مرحلة معينة من العمر لمشكلة السيلوليت وظهور بعض التكتلات الدهنية تحت الجلد. وفي هذا المجال أوضح الاطباء أن السيلوليت لا يرتبط مباشرةً بالسمنة أو الوزن الزائد، فمن الممكن أن تصاب النساء النحيفات بآثاره أيضاً على البشرة. ومن هنا سأحدثك عن تجربتي مع التخلص منها وكيف استعدت رشاقتي وجسم مثالي.
أنواع السيلوليت
هناك ثلاثة أنواع من السيلوليت التي يمكن أن تعاني منها وهي:
- السيلوليت الناعم: هذا النوع من السيلوليت يظهر في الأماكن التي تتكدس فيها الدهون مثل الفخذين والمؤخرة. هذه المشكلة تتفاقم مع التقدم في السن أو المعاناة من تأرجح في الوزن من زيادة ونقصان، خصوصًا في حال لم تكوني تمارسين الرياضة.
- السيلوليت الصلب: هذا النوع يظهر في منطقة الفخذين والخصر، خصوصًا عند الشابات والمرهقات، وهو غير مرتبط بالمعاناة من الوزن الزائد. وهي تظهر على شكل قشر برتقال مع جيوب صغيرة واضحة ويمكن أن تتسبب لك بألم بسيط.
- السيلوليت المائي: هو من النوع النادر، إلا أنه الأصعب على صعيد المعالجة. ينتج عن المعاناة من مشكلة احتباس السوائل في الجسم ما يؤثر بصورة سلبية على الدورة الدموية وعملية حرق الدهون في الجسم، ما يؤدي إلى تكدس الخلايا الدهنية تحت الجلد وظهور السيلوليت.
علاج كل نوع من السيلوليت
لعلاج السيلوليت، كل نوع لديه الأسلوب المناسي وهو ما سنعرفك عليه:
- لعلاج السيلوليت الناعم: إذا كنت تعانين من الوزن الزائد، فمن الضروري أن تحرصي على خسارة الوزن بشكل بطيء وصحي عبر اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات. كذلك، عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالإضافة إلى الحرص على تطبيق الكريمات الفعالة لعلاج السيلوليت.
- لعلاج السيلوليت الصلب: هذا النوع علاجه يكون عبر استشارة الطبيب المختص، لإجراء حقن معينة أو الخضوع للعلاج الفعال الذي يحدده، كما يمكن أن يصف لك مجموعة من الكريمات المناسب التي يمكنك تطبيقها على السيلوليت بانتظام للتخلص منها.
- لعلاج السيلوليت المائي: تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام وركوب الدراجة الهوائية من أبرز الأساليب لعلاج هذا النوع، التي تساعدك على التخلص من مشكلة احتباس السوائل التي تعانين منها. كذلك، فان تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساعدك مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية عالية من الملح والمشروبات الغازية.
تمارين للتخلص من السيلوليت
تعتبر التمارين الرياضية من العلاجات الأكثر فعالية للتخلص من السيلوليت، ومن هنا سنقدم لك أهم هذه التمارين:
- تمرين السكوات: إن رياضة السكوات يمتلك الكثير من الفوائد على جسمك، ومنها قدرته على التخلص من السيلوليت في الجسم. قفي بشكل مستقيم وضعي يديك امامك. اتخذي وضعية الجلوس وحافظي عليها لبضع ثوانٍ. عودي الى وضعية الوقوف وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات.
- تمرين الـSplit: هو من افضل التمارين التي تساعدك على تنحيف الارداف وشد عضلة الفخدين لتتمتعي باطلالة متناسقة. اركعي على ركبتيك وضعي يديك بطريقة مستقيمة على الارض. ابدأي برفع القدم الاولى الى الاعلى ومدها قدر المستطاع ثم عودي الى وضعية البداية. كرري هذه الخطوة 10 مرات لكل قدم على ثلاث دفعات.
- تمرين الـ Plank: تمرين البلانك يمتلك فوائد كثيرة على الجسم ويساعدك على التخلص من ترهلات الجسم وعلاج السيلوليت. استلقي على بطنك وضعي الكوعين على الارض. ارفعي جسمك بواسطة الكوعين وقفي على اطراف الاصابع. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم استريحي وكرري التمرين 10 مرات.
أطعمة فعالة للتخلص من السيلوليت
الى جانب هذه العلاجات، يمكنك ايضًا الإعتماد على هذه الأطعمة التي تساعدك بشكل كبير بالتخلص منها:
- الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على منع إحتباس السوائل والمياه في الجسم، الأمر الذي سيخلّصك ِمن الشعور بالإنتفاخ كما سيساهم في إزالة السيلوليت بسرعة. لذلك، تناولي الكثير من الموز والبابايا لإمداد جسمكِ بالنسب المناسبة.
- الأطعمة الغنيّة بالفيتامين C: عزّزي نسبة الكولاجين في بشرتكِ وتخلّصي من السيلوليت بشكل نهائي بواسطة الأطعمة الغنيّة بالفيتامين C!
- الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة: لإزالة السيلوليت، لا تستغني عن الأحماض الدهنيّة، وخصوصاً الأوميغا 3. لذلك، ركّزي في نظامكِ الغذائي على إستهلاك الكثير من السردين، السلمون، مشتقات الكانولا، الجوز والزيتون، كما زيت دوار الشمس وحبوب الصويا.
- الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدهون: ركّزي في نظامكِ الغذائي على اللحوم الحمراء كما صدر الدجاج والسمك، وذلك بعيداً عن الدهون والشحوم التي تتسبّب بظهور المزيد من السيلوليت.
الطرق الفعّالة لعلاج السيلوليت
إزالة السيلوليت بنسبة 100%، هو أمر غير مضمون، إنّما يمكن تخفيف مظهرها كثيرًا، من خلال تقنيّة الـ Subcision، التي تتمّ من خلال حقن تركيبة تحت الجلد تفكك التكتّلات التي تسببها.
كذلك، يشير الأطبّاء إلى وجود تقنيّات أخرى فعّالة في هذا الخصوص، والتي أيضًا تخفّفها دون إزالتها، مثل الـ Radiofrequency والـ Carboxytherapy والـ Endermologie.
وأخيرًا، إليك من هنا كيفية التخلص من السيلوليت أسفل الذراعين!
