سنكشف لك اليوم عن أبرز فوائد أوميغا 3 للمبايض والطريقة المناسبة التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وصحة جهازك التناسلي، علمًا أنه يمكنك التعرف على رجيم تكيس المبايض والأطعمة التي يجب تناولها.
يعتبر الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، ولا يمكن أن ننكر تأثيره على صحة المبايض.
فوائد مذهلة
سنكشف لك في ما يلي عن أبرز فوائد الأوميغا 3 للعناية بصحة المبايض وتحافظي على نشاطتها المعتاد، وهي التالية:
- موازنة الهرمونات في الجسم: يساعد الأوميغا 3 في تحسين وموازنة الهرمونات في الجسم، وبالتالي يساعدك على تحسين صحة المبايض وتنظيم الحيض.
- تحفيز عملية الإباضة: يمكن أن يساعد الوميغا 3 على تعزيز وظيفة المبايض وتحسين عملية الإباضة، مما يزيد من فرص حدوث الحمل لدى النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة.
- علاج التهابات المبايض: يعتبر الأوميغا 3 مضادًا للالتهابات الطبيعي، ويمكن أن يساعدك على التقليل من التهاابت المبايض وبالتالي التخفيف من الآلام التي يمكن أن تنتج عنها.
- تحسين جودة البويضات: يساعد تناول الأوميغا 3 بانتظام على تحسين جودة البويضات التي تفرزها المبايض شهريًا، ما يزيد من فرص حصول الحمل والولادة السليمة.
- مهم لنمو الجنين: يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول مصادر غنية بالأوميغا 3 نظرًا لأهميته في تحفيز نمو الجنين، ويقلل من خخطر اصابة الجنين بالربو.
- التخفيف من ألم الدورة الشهرية: يمكن أن تترافق الدورة الشهرية مع العديد من العوارض، المزعجة، بما فيها الألم في منطقة البطن، والذي يمكن أن يمتد إلى أسفل الظهر، وتناول الأوميغا 3 من شأنه أن يساعد على تقليل الألم المرافق للدورة الشهرية.
تحقيق التوازن الهرموني
يعتبر حمض الأوميغا 3 ضروريًا لتحقيق التوازن الهرموني لأنها تستخدم في تحفيز توازن الهرمونات في الجسم، وقد كشف الأبحاث ان المكملات الغذائية التي تحتوي الأوميغا4 فعالة للوقاية من الأمراض المرتتبطة بالهرمونات وتساعد على علاجها.
تشمل الحالات الثلاثة الأكثر شيوعًا المرتبطة بتوازن الهرمونات والتي تفيدها مكملات الأوميغا 3 ما يلي:
- عوارض سن اليأس: تساعد أحماض الأوميغا 3 على تقليل عوارض انقطاع الطمث، وتوصلت الأبحاث إلى أن الأوميغا 3 يساعد على تقليل الهبات الساخنة والاكتئاب الذي يمكن أن تصاب به المرأة في سن اليأس وفي مرحلة انقطاع الطمث.
- ضعف في الغدة الدرقية: يمكن أن ينتج قصور الغدة الدرقية عن مشاكل في المناعة الذاتية، مثل التهاب الغدة الدرقية، ويساعد الأوميغا 3 على مكافحة التهابات الغدة الدرقية،. كما كشف الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ويتناولون الأوميغا 3، يلاحظون انخفاظًا ملحوظًا في المرض ويقلل حاجتك لتناول الأدوية المضادة للالتهابات.
- مشاكل الغدة الكظرية: يساعد تناول الأوميغا 3 على شكل مكملات زيت السمك على تخفيف العوارض التي تعانين منها، وبالتالي علاج مشكلة الغدة الكظرية،كما أن الأوميغا 3 يمكن أن يساعد على التخلص من الخلل الوظيفي في هذه الغدة وبالتالي تعيد توازن الهرمونات في الجسم. واكتشفي حبوب الدورة الشهرية وقدرتها على تنشيط المبايض.
فوائد الأوميغا 3 العامة
تتعدد الفوائد الصحية التي يمكن أن يقدمها لك الاوميغا 3 في إطار العانية بصحتك والحفاظ عليها، سنكشفها لك في ما يلي:
- يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد على حماية الجسم من الإصابة بمشاكل السمنة.
- يعمل على تعزيز صحة العيون.
- يساهم في التقليل من عوارض الإصابة بفقدان التركيز وفرط الحركة لدى الأطفال.
- يحمي الدماغ من الإصابة بالألزهايمر والخرف.
- يعزز صحة العظام والمفاصل.
الآثار الجانبية
يمكن أن تلاحظي وجود بعض الآثار الجانبية عند تناول الأوميغا 3، خصوصًا في حال الحصول عليه كمكمل غذائي، والتي تتمثل في ما يلي:
- المعاناة من رائحة عرق كريهة.
- الإصابة بالصداع الشديد
- المعاناة من حرقة في المعدة.
- الإصابة بالغثيان الشديد.
- المعاناة من رائحة نفس كريهة.
- زيادة من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
أنواع الأوميغا 3
تتعدد انواع حمض الأوميغا 3 التي يمكنك الحصول عليها وهي على الشكل الآتي:
- حمض الألفا لينولينيك: يمكنك إيجاد هذا الحمض في زيوت النباتات مثل بذور الشيا والجوز.
- حمض الدوكوساهكساينويك: يمكنك أن تجدي هذا النوع من الأوميغا 3 في الأسماك الدهنية التي تعيش في الماء الباردة مثل السردين والسلمون.
- حمض الإيكوسابنتاينويك: هذا الحمض مشابه لحمض لدوكوساهكساينويك، وهو موجود أيضًا في الأسماك الدهنية.
عوارض نقص الأوميغا 3 في الجسم
تتعدد العوارض التي يمكن أن تعاني منها نتيجة المعاناة من نقص في الأوميغا 3:
- المعاناة من التهاب في المفاصل.
- الإصابة بالاكتئاب
- المعاناة من تقلبات في المزاج
- زيادة في الوزن والسمنة
- المعاناة من التعب الشديد
- الإصابة بمشاكل في الجلد
- عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة
- الإصابة بمشاكل في القلب
- المعاناة من ضعف في الدورة الدموية
- الإصابة بمشاكل في الرؤية.
مع هذه المجموعة من النصائح والفوائد، ستجعلين الأوميغا 3 خيارك للعناية بصحتك والتخلص من العديد من المشازكل الصحية واستعادة توازن الهرمونات في الجسم، ونذكرك أيضًا بأقوى خلطة لتنشيط المبايض وتنظيم الدورة الشهرية.
