ما هي أفضل حبوب كالسيوم للعظام؟ سؤال أكثر من شائع عند عدد كبير من الأشخاص خصوصا ان نسبة عالية من الناس تهتم بهذا الموضوع.
فهناك العديد من العلامات التجارية لحبوب الكالسيوم التي تستخدم لتعزيز صحة العظام. ولكن، الحبوب الجيدة تعتمد على الاحتياجات الفردية والتوصيات الطبية. من هنا، إليك بعض العلامات التجارية الشهيرة لحبوب الكالسيوم. وإليك نقص الكالسيوم وعوراضه وطرق علاجه ونصائح لتفادي مخاطره
افضل حبوب كالسيوم للعظام
- Caltrate : توفر هذه الحبوب جرعة عالية من الكالسيوم، وتأتي بأشكال مختلفة مثل الأقراص المغلفة وأقراص القابلة للمضغ. واكتشفي المأكولات الغنيّة بالكالسيوم،
- Citracal : تعتبر من الحبوب اللطيفة على المعدة، وتحتوي عادة على فيتامين D لزيادة امتصاص الكالسيوم.
- Nature Made Calcium: توفر حبوب الكالسيوم هذه جرعة قوية من الكالسيوم مع توفير أشكال مختلفة للتناول.
- GNC Calcium Plus: تحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم لتعزيز صحة العظام وتعزيز الامتصاص.
- Solgar Calcium Magnesium: توفر هذه الحبوب جرعة متوازنة من الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام والعضلات.
قبل تناول أي نوع من حبوب الكالسيوم، من الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كانت لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى، للحصول على التوصيات المناسبة وضبط الجرعة بشكل صحيح.
اسباب نقص كالسيوم العظام
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم في العظام، ومن بين هذه الأسباب:
- نقص الامتصاص: قد يحدث نقص في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، وذلك نتيجة لحالات مثل القولون العصبي، أو التهابات الأمعاء، أو اضطرابات في الغدة الدرقية.
- قلة تناول الكالسيوم: عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقصه في الجسم. فمن الهام جدًا تضمين مصادر غنية بالكالسيوم في النظام الغذائي مثل الألبان ومنتجاتها، والسبانخ، والبروكلي، والتوفو.
- نقص فيتامين D: يلعب فيتامين D دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم. قلة تعرض الجلد لأشعة الشمس ونقص فيتامين D في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في امتصاص الكالسيوم.
- ارتفاع معدل فقدان الكالسيوم: في بعض الحالات، مثل فترات الحمل والرضاعة وفترات ما بعد سن اليأس، يمكن أن يزيد معدل فقدان الكالسيوم من الجسم.
- أمراض العظام: بعض الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى يمكن أن تؤدي إلى نقص الكالسيوم في العظام.
من الأهمية بمكان التأكد من توازن النظام الغذائي وتوفير كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D، بالإضافة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم صحة العظام.
في حالة الشك أو القلق بشأن نقص الكالسيوم، من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم النصائح المناسبة.
عوارض نقص كالسيوم العظام
نقص الكالسيوم في العظام يمكن أن يؤدي إلى العديد من العوارض والمشاكل الصحية. إليك بعض العوارض الشائعة لنقص الكالسيوم في العظام:
- هشاشة العظام (الأُستِسار): يؤدي نقص الكالسيوم في العظام بشكل متكرر وطويل الأمد إلى هشاشة العظام، وهي حالة تتسم بضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
- آلام العظام والمفاصل: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم من آلام في العظام والمفاصل، وخاصة في الظهر والوركين.
- تشنجات العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى تشنجات العضلات والعضلات الليفية.
- تأخر التئام الكسور: نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى تأخر في عملية تئام الكسور وشفائها.
- التعب والإرهاق: قد يكون هناك تأثير على الطاقة والنشاط اليومي بسبب نقص الكالسيوم.
- اضطرابات في القلب والأعصاب: في حالات نقص الكالسيوم الشديد، قد تحدث اضطرابات في القلب والأعصاب.
- أعراض الحملة والرضاعة الطبيعية: يمكن أن يزيد نقص الكالسيوم من خطر الإصابة بأعراض الحملة والرضاعة الطبيعية، مثل الألم في الظهر والأسنان الحساسة.
من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي والحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.
في حالة الشك بوجود نقص في الكالسيوم، من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
وتعرفي على أسباب هشاشة الأظافر وتكسّرها.
