إن كنت تبحثين عن تمارين شد الصدر لتتمتعي بقوام ممشوق، ياسمينة ستعرفك على كيفية تقوية العضلات في هذه المنطقة لتحقيق هدفك.
لا تترددي من ممارسة افضل تمارين شد الصدر لاطلالة متناسقة واذخالها في برنامجك الرياضي والتي سنحدثك تباعًا والتي حتمًا ستساعدك في تحسين شكله وتقوية العضلات المحيطة به.
معلومات مهمة قبل قيامك بتمارين شدّ الصدر
أصبح بإمكانك إستخدام وسائل سهلة وسريعة لتكبير الصدر من خلال القيام بتمارين رياضية بسيطة والتي سأحدّثك عن البعض من هذه التمارين المفيدة لك تباعًا.
تعتبر تمارين شدّ الصدر جزءًا مهمًا من تمارينك الرياضية، لكن عليك أن تطلعي على بعض المعلومات العلمية قبل تطبيقها. الأغلبية لا تعرف أن الصدر يتكون من بعض العضلات والأنسجة وتشكل هذه العضلات الرئيسية المسؤولة عن شكل الصدر و دعمه وهي عضلات الثدي الكبيرة والصغيرة، التي عليها يجب أن تركّزي خلال التمارين الرياضية. ليبقى الأهم قبل كل شيء هو التأكد من أن جسمك مستعد لممارسة التمارين الرياضية لذلك عليك بالقيام بتمرين الجسم قبل البدء بتمارين شدّ الصدر.
تمارين أساسية في شدّ الصدر
يعد الحصول على صدر مشدود من الأهداف الأساسية التي تحلم الحصول عليها كل إمرأة. والبداية مع هذه الحيلة بعيدًا عن تمارين رياضة. قومي بتدليك الصدر يوميًّا لمدة دقيقتين بشكل دائري لفترة الأسبوعين وستلاحظين الفرق بسرعة. والآن إليك بعض التمارين الرياضية التي عليك إدخالها في برنامجك الرياضيّ. من بينها، إستخدمي الأوزان الخفيفة مثل الدمبلز وقومي بتمديد اليدين على الجانبين من ثم قومي برفعهما ببطئ إلى موازاة كتفيك. من بعدها، قومي بتقديم الذراعين إلى الأمام و اسحبيهما ببطئ نحو الخلف. لا تنسي أن تقومي في كل حركة ١٢ مرّة وأعيدي تكرارها مرّتين لتحصلي على نتائج جيدة.
طبقي هذه التمارين واستمتعي بصدر قوي ومشدود لإطلالة جذابة.
