مع إقتراب شهر رمضان المبارك، سنعرفك في المقال التالي عى أهم العادات الصحية التي يجب إتباعها في هذا الشهر والتي تساعدك على الحفاظ على صحتك.
بدأ العد العكسي لشهر رمضان المبارك الذي يتغير به نمط حياة الصائمين والصائمات بحيث يتسنى لهم اتباع نظام حياة صحي وسليم، ومن هنا سنعرفك على أبرز العادات الصحية التي لا يجب أن تفويتها!
شرب الكثير من الماء
نصح العديد من الأطباء بالإكثار من شرب الماء على فترات الإفطار الى وقت السحور أي ما يقارب 8 أكواب مما يعادل كوب في كل ساعة وهذا لمنع الإصابة بالإمساك والجفاف.
تقسيم الوجبات
من الضروري أيضًا تقسيم الوجبات الغذائية في هذه الفترة الى 4 وجبات، بحيث تبدئين بوجبة الإفطار التي يُنصح أن تكون أولًا بتناول 3 حبات من التمر ثم تناول كمية من الماء أو العصير الطازج أو اللبن، ووجبة خفيفة بعد صلوات التراويح، وجبة بعد منتصف الليل ختامًا بوجبة السحور.
إستبدال الحلويات بالفواكه
من المعروف أن حلويات شهر رمضان لا يمكن مقاومتها، إلا أن إستبدالها بالفواكه الطازجة أمر مهم وصحي للغاية وهذا لأنها تحتوي الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن الغذائية التي تبقي الجسم نشيط وصحي خلال هذه الفترة.
نصائح أخرى
بالإضافة الى هذا كله، عليك أن تنتبهي أن يكون الطبق الرئيسي غني بالبروتين ولا تنسي أيضًا تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لعدم الشعور بالتعب والخمول، ولا تكثري من تناول الشاي والقهور لأنها تسبب نقص السوائل في الجسم،
وأخيرًا، يجب عليك معرفة أهم العادات السيئة التي يجب تجنبها في شهر رمضان والتي تطيح بكل فوائده!
