ما هي فوائد حبوب ميلاتونين؟ سؤال شائع للغاية خصوصا ان عددا كبيرا من الأشخاص والافراد يلجؤون إلى استعمالها في حياتهم اليومية.
علما ان حبوب الميلاتونين هي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على هرمون الميلاتونين، والذي ينتج طبيعيًا في الجسم عندما يُعرَّض الشخص للظلام ويبدأ الجسم في الاستعداد للنوم. ولقد ارتبط استخدام حبوب الميلاتونين بعدة فوائد محتملة. واكتشفي لماذا تستعمل حبوب ميلاتونين ؟
فوائد ميلاتونين
- تحسين النوم: يعتبر الميلاتونين مفيدًا في تحسين النوم، وقد أظهرت الدراسات أن تناول حبوب الميلاتونين قبل النوم يمكن أن يساعد في تنظيم نوم الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو الاضطرابات النومية الأخرى. وإليك تجربتي مع حبوب الميلاتونين لعلاج مشاكل الأرق والقلق
- تخفيف اضطراب التشوه الزمني للساعة البيولوجية: يمكن استخدام الميلاتونين للمسافرين عبر المناطق الزمنية للمساعدة في ضبط ساعة النوم الخاصة بهم وتقليل الاضطرابات الناتجة عن تغييرات التوقيت.
- تقليل القلق والإجهاد: قد تكون للميلاتونين تأثيرات مهدئة ومضادة للقلق، وقد يساعد في تقليل الإجهاد وزيادة الاسترخاء.
- دعم صحة العين والجلد: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الميلاتونين يمكن أن يكون مضادًا للأكسدة ويساهم في صحة العين والجلد، ولكن لا تزال الدراسات في هذا المجال محدودة.
إشارة إلى أن استخدام حبوب الميلاتونين يجب أن يتم بعناية، ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يتناولون أدوية أخرى.
كما ينبغي تجنب استخدام الميلاتونين لفترات طويلة دون استشارة الطبيب، ويجب استخدامه بجرعات مناسبة وفقًا للتوصيات الطبية.
وتذكري خطوات تساعدك على النوم بسرعة
