ما هي أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة وما النصائح المهمّة للتخلّص منها؟ سؤال شائع للغاية خصوصاً مع انتشار هذه المشكلة الصحية عند عدد كبير من الأشخاص.
فالدوخة الخفيفة المتكررة يمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب، وبعض النصائح الهامة يمكن أن تساعد في التعامل معها. إليك بعض الأسباب الشائعة للدوخة والنصائح المهمة للتخلص منها. وتعرفي على أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس وأهم علاجاتها
أسباب الدوخة
- انخفاض ضغط الدم: قد يكون انخفاض ضغط الدم سببًا شائعًا للدوخة. يمكن أن يحدث هذا عند الوقوف فجأة بعد الجلوس لفترة طويلة أو عند تناول الطعام بسرعة. وتعرفي على المخاطر لإهمال تناول وجبة الفطور
للتخلص من هذه الدوخة، حافظي على تناول السوائل وقد تحتاج إلى الوقوف ببطء بعد الجلوس لفترة طويلة.
- التوتر والقلق: القلق والتوتر النفسي يمكن أن يسببان الدوخة. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للتعامل مع التوتر.
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يتسبب في الدوخة. حافظي على نمط نوم منتظم وجيد الجودة.
- التركيز الضعيف: عند التركيز الضعيف أو الانشغال الزائد بأمور أخرى أثناء القيادة أو السير، يمكن أن تحدث دوخة. تأكدي من الانتباه والتركيز على ما تفعلينه.
- تناول الطعام بشكل غير منتظم: الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي الدوخة. تناولي وجبات منتظمة وصحية.
- انخفاض مستوى السكر في الدم: انخفاض مستوى السكر في الدم (هبوط السكر) يمكن أن يسبب الدوخة. إذا كنت تعانين من مرض السكري، تأكدي من تناول الأدوية ومتابعة مستوى السكر بانتظام.
- الترجي والإجهاد: العمل بجهد شديد لفترات طويلة قد يسبب الدوخة. حاولي الحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم.
- الحركة البطيئة: الحركة البطيئة في حد ذاتها يمكن أن تسبب الدوخة. حافظي على النشاط البدني المنتظم لتحسين الدورة الدموية.
إذا استمرت الدوخة أو تكررت بشكل مزعج، فيجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب طبية أخرى محتملة. الطبيب قد يقترح فحوصات إضافية وعلاج مخصص إذا كان ذلك ضروريًا.
