نخبرك عن فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس، فهما مكوّنيْن طبيعيّيْن يستخدَمان على نطاق واسع في العديد من الوصفات والعلاجات الصحية. وقد يهمّك الاطّلاع على جدول كيتو دايت لمدة شهر يخلّصك من الكيلوغرامات الزائدة.
يشتهر هذيْن المكوّنيْن بفعاليّتهما الكبيرة في عملية التخسيس وفقدان الوزن الزائد بفضل الفوائد الصحية المتعددة التي يقدمانها. فتعرّفي معنا على كيفية استخدامهما بشكل صحيح وآمن.
كيف يسرّع الزنجبيل حرق السعرات الحرارية
يحتوي الزنجبيل مركّبات أساسية تسمى الجينجيرول والشوغول، وهي مركبات ذات فائدة عالية في تحفيز عملية حرق الدهون وتخزينها بالشكل الصحيح في الجسم. كذلك، يعمل الزنجبيل على خفض الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يساعد في التنحيف، وعلى تزويد الجسم بمضادات الأكسدة اللازمة للسيطرة على الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في حالات السمنة.
كيف يسرّع اللليمون حرق السعرات الحرارية
يعتبر الماء الدافئ مع الليمون مزيجًا منخفض السعرات الحرارية، حيث يزود الجسم بحوالي ست سعرات حرارية فقط عند عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ولذا يمكن استبدال المشروبات التي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية به لتعزيز عملية حرق الدهون، وتلك من النصائح لإنقاص الوزن بشكل صحيّ. كذلك، يشير اختصاصيّي التغذية إلى أنّ شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الوجبة يساعد على تقليل الشهية وتعزيز الهضم.
كيفية تحضير مشروبات تحتوي على الزنجبيل والليمون
يمكن تحضير مشروب الزنجبيل والليمون باتباع الخطوات التالية:
- إغلي الزنجبيل في الماء، ويفضل استخدام جذور الزنجبيل الطازجة.
- ارفيع المزيج من على النار بعد الغليان، واتركيه جانبًا حتى يبرد.
- صفّي المزيج وأضف عصير الليمون إليه.
- اشربي المشروب باردًا أو دافئًا حسب الرغبة.
كيفية اكتساب فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس في الأطعمة اليومية
يمكن اكتساب فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس من الأطعمة اليومية بطرق متنوعة، مثل:
- إضافة الزنجبيل المبشور وعصير الليمون إلى السلطات والمقبلات.
- استخدام الزنجبيل والليمون في تتبيل اللحوم والأسماك قبل الشواء أو الطهي.
- إضافة الزنجبيل والليمون إلى العصائر والمشروبات الصحية. ونشير إلى أنّ ذلك يفيدك في حال كنت تتّبعين خطوات تضمن تجفيف الجسم من الدهون خلال أقلّ من شهر.
