لتجدي من الرجيم الكيميائي لمدة شهر النتائج التي تتوقّعينها وتتمتّعين بفضله بالجسم الذي تطمحين بالحصول عليه، لا بدّ أن تتّبعي بعض النصائح، وعلى قائمتها اتّباعه تحت إشراف اختصاصيّة تغذية، تمامًا مثل إيّ نوع آخر من أنواع الدايت التي تنقص الوزن.
الرجيم الكيميائي هو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة من خلال تنظيم تناول الأطعمة بطريقة معينة للتحكم في العمليات الكيميائية داخل الجسم، وهو يعتمد على تسلسل استهلاكي محدد للأطعمة ويمكن أن يساعد في لخسارة نسبة ملحوظة من الوزن خلال شهر. في هذا المقال، سنتعرف على الرجيم الكيميائي لمدة شهر وكيفية اتباعه.
تقليل استهلاك الكربوهيدرات واستبدالها بالبروتين
يعتبر الرجيم الكيميائي من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين، حيث يحدث فقدان الوزن نتيجة لزيادة البروتين وخفض صافي الكربوهيدرات. يعتمد الجسم على الكربوهيدرات والسكريات لامداده بالطاقة، وانخفاض تلك الامدادات يجبر الجسم على استخدام الدهون لاستكمال مهامه اليومية.
الالتزام باتّباع النظام المحدّد للريجيم الكيميائي
ينقسم الريجيم الكيميائي على فترات، يتمّ تناول في كلّ منها أنواعًا معيّنة من الأطعمة، وهي على الشكل التالي:
- الفترة الأولى: تستمر لثلاثة أيام ويجب على الشخص تناول الخيار فقط خلال هذه الفترة.
- الفترة الثانية: تبدأ بعد الفترة الأولى ويجب على الشخص تناول الخضار فقط خلال هذه الفترة.
- الفترة الثالثة: تستمر لثلاثة أيام ويجب فيها تناول الفاكهة بجميع أنواعها.
- الفترة الرابعة: يفضل فيها تناول البروتينات مع الالتزام بالكميات المحددة.
ممارسة الرياضة بانتظام
كما أيّ نوع حمية غذائية، من الضروري ممارسة التمارين الرياضيّة في حال كنت تتّبعين الرجيم الكيميائي لمدة شهر، فهي أساسيّة لحرق الدهون، وكذلك لشدّ الترهّلات الناتجة عن خسارة الوزن، إضافة إلى أهميّتها بتعزيز صحّة الجسم وعمل مختلف الوظائف، والمساعدة بالوقاية من الأمراض، ما يجعل تلك الخطوة من النصائح لخسارة الوزن بطريقة صحيّة.
مخاطر الرجيم الكيميائي
- التسبب بمخاطر صحية لمرضى القلب والأوعية الدموية.
- قد يزيد الرجيم الكيميائي من احتمالات الإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر وجلطات الدماغ.
ختامًا، نشير إلى أنّنا أخبرناك عن ما عليك معرفته عن ريجيم البحر المتوسّط.
