نخبرك عن نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي، إذ إنّ ذلك هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص، ويتطلّب تحقيق ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع الحرص على تجنّب أنواع الدايت التي تهدّد صحّتك.
ومهما كان نوع الحمية الغذائية التي تتبعينها، من المهم أن تدركي أنّ إهمال تطبيق بعض النصائح قد يقف عائقًا أمام تحقيقك للوزن المطلوب والجسم الرشيق الذي تحلمين بالتمتّع به.
نصائح تساعد على خسارة الوزن
لتحقيق نتائج مستدامة في إنقاص الوزن، يجب اتّباع عدد من النصائح التي تساعدك أيضًا بالتمتّع بصحّة جيّدة، وتقيك من الإصابة الأمراض التي تسبّبها السمنة. في ما يلي، أبرز هذه النصائح:
- ممارسة الرياضة
- تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها.
- تخفيف تناول الأطعمة الغنيّة بالنشويّات.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المشبّعة بالزيوت والسكّريات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار الورقيّة.
- تجنب تناول الوجبات أمام الشاشات، حيث تتناولين كميّة أكثر من دون أن تنتبهي.
- تناول أطعمة تساعد على إنقاص الوزن، مثل الخيار والزبادي.
تمارين سهلة لخسارة الوزن
توجد العديد من التمارين التي لا تشعرك بالتعب، والتي يمكن ممارستها لإنقاص الوزن. إليك بعض هذه التمارين:
- القفز على الحبل: يعتبر القفز على الحبل تمرينًا عالي التأثير يحرق الجسم حوالي 220 سعرة حرارية.
- صعود الأدراج: يُعدّ صعود الدرج من التمارين الهوائية الممتازة والبسيطة.
- ركوب الدراجة: تستهدف هذه الرياضة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والأرجل والمعدة.
- السباحة: هواية ممتعة، تساعد بخسارة نسبة كبيرة من الوزن، كونها تحرّك كلّ أعضاء الجسم.
مشروبات تساعد على خسارة الوزن
لتسريع عمليّة حرق الدهون من جسمك، في إمكانك شرب يوميًّا أيّ من المشروبات التي تساعد بذلك، مثل ذاك الذي تحضّرينه من الشاي الأخضر ،القرفة والليمون، أو الزنجبيل المغليّ، أو العصير الأخضر المنعش الذي أخبرناك عن فوائده،
