نخبرك اليوم عن أسباب آلام القدمين عند النساء التي تعدّ مشكلة يواجهها الأفراد من جميع الأعمار والأجناس، وبينهنّ النساء اللواتي يتعرّضن لعوامل محددة قد تؤدي إلى شعورهن بعدم الراحة والألم في قدميهن. وبالمناسبة، اطّلعي على طرق ازالة الجلد الميت من القدمين.
في هذه المدونة، سنتناول مجموعة متنوعة من أسباب آلام القدمين لدى النساء، مسلطين الضوء على العوامل التي تسهم في هذه المشكلة ونقدم رؤى حول كيفية التعامل والوقاية منها.
انتعال الأحذية غير المناسبة
تُعتبر الأحذية غير المناسبة أحد أبرز أسباب آلام القدمين عند النساء، ومنها، الكعب العالي، والأحذية الضيقة، والأحذية الخالية من الدعم الداخلي.
فهذه الأحذية، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل متنوعة مثل النتوءات والمسمار والجلد المتصلب وحتى كسور الإجهاد.
التهاب الأوتار البطني (الفاشيا) Plantar Fasciitis
هي حال شائعة تسبب ألمًا في الكعب والقدم، وغالبًا ما ينجم عن التهاب الفاشيا البطنية، وهي شريط سميك من النسيج الذي يربط عظم الكعب بالأصابع.
الحمل وآلام القدمين
يُحمل الحمل معه تغيرات كبيرة في جسم المرأة، بما في ذلك القدمين. زيادة الوزن وتغيرات الهرمونات والتغيرات في الوضعية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل متعلقة بالقدمين، مثل انتفاخ القدمين والقدمين المسطحتين وتغير الانعكاس.
العوامل الهرمونية والتهاب المفاصل
التغيرات الهرمونية، خاصة أثناء سن اليأس، يمكن أن تؤثر على مفاصل المرأة وتؤدي إلى التهاب المفاصل. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي على مفاصل القدمين، مما يسبب ألمًا وتصلبًا وانخفاضًا في الحركة.
كيفية الوقاية من آلام القدمين
قبل اعتماد إي علاج، من المهم أن تزوري الطبيب لمعرفة أي من أسباب آلام القدمين عند النساء هو ما يسبّب لك هذه العوارض، ليصف لك العلاج الطبيّ المناسب. وفي ما يلي، نعرض لك نصائح عن كيفيّة تخفيف حدّتها في المنزل والوقاية منها.
- اختيار أحذية طبيّة ومريحة.
- تدليك القدمين يوميِّا بأيّ من الزيوت المعالجة لألم العظام.
- إذا كان هناك انتفاخ أو التهاب في القدمين، يمكنك وضع كيس من الثلج في منديل ووضعه على المنطقة المتأثرة.
- حرّكي أصابع القدمين لأعلى ولأسفل وجانبيًا لتحسين قوة ومرونة القدمين. كما يمكنك اعتماد تمارين التمدد والإطالة للعضلات.
- عندما تشعرين بالألم، حاولي الاستراحة ورفع قدميك بوضعهما على مخدة أو وسادة لتعزيز تدفق الدم وتقليل الضغط على الأوتار والعضلات.
ختامًا، قد يهمّك الاطّلاع على طرق علاج تشقق القدمين في المنزل وتنعيمهما في أسبوع فقط.
