جمعنا لك اليوم هذه النصائح التي تساعدك على معرفة طريقة ترك علاج الاكتئاب لتسعيدي حياتك المعتادة بعيدًا عن أي مضادات وأدوية يمكن أن تؤثر في صحتك، علمًا أنع كشفنا لك عن كيفية مساعدة شخص مكتئب.
يعدّ الاكتئاب اضطراب نفسي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون منه، قد يكون التخلص منه تحديًا صعبًا لكنه ليس مستحيلًا، في حال التزمت بهذه المجموعة من النصائج
استشارة الطبيبن
الخطوة الأولى والأهم هي التحدث إلى طبيبك أو مختص في الصحة النفسيةسيساعدك في تحديد تشخيصك واحتياجاتك العلاجية الخاصة، وامكان التخلي عن العلاج الذي تتبعينه للاكتئاب.
المشاركة الاجتماعية
حاولي أن تشاركي في الأنشطة الاجتماعية وتخاطبي الأصدقاء والعائلة، ما سيساعد على الانخراط وبناء علاقات وصداقات مع الآخرين ما يقلل الشعور بالعزلة والحزن.
النشاط البدني
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وهذا له تأثير إيجابي على المزاج والحالة النفسية، ويساعد على تحسين الشعور بالسعادة والراحة.
النوم الجيد
حاولي أن تحصلي على قسط كافٍ من النوم الجيد، فهو سيساعد على استعادة النشاط وتحسين المزاج.
التحدث عن مشاعرك
لا تكتمي مشاعرك ومشاكلك النفسية، بل تحدثي عن مشاعرك مع شخص موثوق به قد يخفف من الضغط ويساعدك على التعامل مع الاكتئاب.
تطوير هوايات جديدة
قد يساعد اكتشاف هوايات جديدة في التخفيف من التوتر والشعور بالاكتئاب، لذلك، حاولي اكتشاف أنشطة تستمتعين بها وتخفف من حدة القلق والتوتر التي تمرين بهما.
مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من التخلي عن علاج الاكتئاب، لكن مع ضرورة استشارة الطبيب المختص، وتعرفي أيضًا على أسباب شعورك بالوحدة رغم وجود الكثير من الناس حولك.
