هناك خطوات لاستعادة الرشاقة بعد عيد الفطر خصوصاً أن العيد سيكون حافلاً بالدعوات واللقاءات العائلية المليئة بالموائد العربية الشهية والطيبة ما سيكسبك بعض الوزن.
وبالتالي، لا تقلقي يا عزيزتي سيكون عليك التخلص من هذا الوزن الزائد واستعادة رشاقتك بسرعة إن طبقت هذه الخطوات التالية. من هنا، إليك كيفيه خساره الوزن بطريقه سريعه!
الرياضة
من الضروري جداً العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ودوري والالتزام بها إلى أقصى الحدود، ويكون من الأفضل أن تكون تحت اشراف مدرب رياضي مختصّ وبرنامج تدريب مخصص لك.
فضلاً عن ذلك، ممارسة بعض النشاطات الرياضية الخارجية أمر أكثر من مفيد ومثمر خصوصاً مع اقتراب فصل الصيف، فالتنزه في الهواء الطلق أو ممارسة رياضة الجري أو ركوب الدراجة الهوائية من الرياضات المفيدة على المستوين النفسي الجسدي في آن.
نظام غذائي صحي
إلا أن الرياضة وحدها ليست كافية لاستعادة الرشاقة المطلوبة بل يجب أن تكون مقرونة بنظام غذائي صحي يساعدك على حرق السعرات الحرارية المتراكمة في منطقة البطن والتي اكتسبتها خلال الصيام.
كما من المهم جداً تناول كميات كبيرة من المياه وتجنب المشروبات الغازية التي تسبب لك انتفاخات ومشاكل في المعدة أنت في غنى عنها، من دون أن ننسى ضرورة تفادي تناول الأطعمة السريعة والجاهزة واستبدالها بطبخ منزلي صحي.
إلى ذلك، لا تنسي يا عزيزتي تناول الخضار والفواكه بدل الحلويات والنشويات التي من شأنها أن تكسبك الوزن فضلاً عن ضرورة التوقف عن تناول الطعام بحوالي ثلاث ساعات قبل الخلود إلى النوم. وإليك خطوات تساعد على النوم بسرعة
النوم
فضلاً عن ذلك، من المهم جداً أن تحصلي على قسط كافي من النوم والراحة بعيداً عن السهر والارق لان من شأن ذلك أن يساعدك إلى حد كبير في خسارة الوزن والحصول على الرشاقة المنشودة.
من هنا، هل تعرفين ما هو افضل رجيم لانقاص الوزن؟
