نخبرك اليوم عن طرق لزيادة التركيز حتّى في الأوقات التي تمرّين بها بأصعب الظروف التي تؤثّر على حالك النفسيّة وتدفع بك أحيانًا إلى اتّخاذ قرارات غير صحيحة في مختلف الأمور.
فأحيانًا، قد تواجهين مواقف تعكّر مزاجك وتضعك في مواجهة الحزن والقلق والتوتّر وغيرها من الحالات النفسيّة المزعجة التي تقف عائقًا أمام قدرتك على التركيز، ولذا، طبّقي الطرق التالي التي تساعدك على التركيز أكثر.
ممارسة رياضة التأمّل
رياضة التأمّل هي من العلاجات الصحيّة القديمة المفضّلة لدى المشاهير، إذ تعدّ مثاليّة لإبعد الطاقة السلبيّة وتعزيز الصحّة النفسيّة، وهي من الأفضل لتقوية التركيز.
لذا، مارسي رياضة التأمّل أقلّه مرّة في الأسبوع، لتحافظي على نشاطك الذهنيّ وقوّة تركيزك.
تناول وجبات خفيفة تعزّز النشاط الجسديّ والعقليّ
يؤكّد المعالجون النفسيون فعاليّة تناول وجبات خفيفة تمدّك بالنشاط، بتعزيز النشاط العقليّ وبالتالي تقوية تركيزك تجاه مختلف الأمور الحياتيّة.
تشمل هذه الوجبات خيارات كثيرة، أبرزها المكسّرات، الزبادي والفاكهة، والتي تمدّك بالطاقة الإيجابيّة وترفع قدرتك على التركيز بشكل أفضل.
تنظيم المهام اليوميّة
إحرصي على أن تعيشي حياة منظّمة لتتمكّني من التركيز، فضعي جدولًا يوميًّا بالمهام التي عليك القيام بها، على ألّا تؤجّلي أيّ منها إلى إذا اضطررت لذلك.
وفي حال شعرت بالتعب، من الضروريّ أن ترتاحي لبضع دقائق، تأخذين خلالها قيلولة صغيرة، أو تشربين كوبًا من مشروبك المفضّل، أو تتنشّقين الهواء في الخارج…
شرب الأعشاب المهدّئة
تأتي قلّة التركيز غالبًا بسبب التوتّر والقلق، ولذا، شرب الأعشاب المهدّئة تؤدّي دورًا مهمًّا في الوقاية من الوقوع بتلك المشكلة.
إشربي يوميًّا كوبًا قبل النوم كوبًا من اليانسون أو البابونج، وبذلك ستشعرين بالاسترخاء وستتخلّصين من الأفكار السلبيّة، لتستيقظي في اليوم التالي نشيطة وقادرة على التركيز.
عيش أسبوب حياة صحيّ
ترتبط قلّة التركيز عادة بالقيام بعادات غير صحيّة، ولذا، حان الوقت لتحرصي على عي أسلوب حياة صحيّ.
باختصار، لا تطيلي السهر، مارسي الرياضة، تجنّبي تناولي الأطعمة غير الصحيّة، امتنعي عن التدخين، أكثري من القيام بالنزهات في الطبيعة…
كلّ ذلك، هو من الأمور التي تعزّز النشاط والراحة.
