سنعرفك اليوم على فوائد زبدة الفول السوداني في الدايت للتخلص من الوزن الزائد لتجعليه خيارك في النظام الغذائي التي تقومين باتّباعه.
عرفناك سابقًا على طريقة اتّباع رجيم الفول السوداني، إلا أننا اليوم سنطلعك على فوائد إتباع هذا النوع من الرجيم وقدرته في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد.
تقوية العضلات
يساهم تناول الفول السوداني خلال الرجيم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على إصلاح العضلات ليزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
الشعور بالشبع
يمنحك الفول الزوداني الشعور بالشبع لفترة طويلة، بفضل إحتوائه على كمية من الدهون المفيدة، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة الغنية بالألياف، التي تحتاج إلى الوقت لتتم عملية الهضم. لذلك، فإن تناول كمية قليلة من الفول السوداني قبل الوجبات يساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها وتشعرين بالشبع سريعًا.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد الفول السوداني على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل إحتوائه على مؤشر غلاسمي منخفض بالرغم من طعمه الحلو، وبالتالي يقلل من نسبة ارتفاع السكر في الدم عند تناول الطعام.
طريقة اختيار الفول السوداني
لتتمكني من إختيار الفور السوداني الصحيح والمناسب من الضروري التنبه إلى النصائح التالية:
- أن يكون خالٍ من الصوديوم أو أن يكون بكمية قليلة لا تتجاوز الـ 100 ملغ.
- عدم احتوائه على الزيوت المهدرجة.
- خلو الفول السوداني من السكريات المضافة مثل الدبس.
لا يفوتك الاطلاع على وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ!
