إن كنت تفكرين في اتّباع رجيم وجبة واحدة في اليوم، سنكشف لك عن مدى صحة هذه الخطوة وخطورتها لتتمكني من خسارة الوزن الزائد.
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تساعدك على خسارة الوزن، من بينها رجيم الوجبة الواحدة الذي سنعرّفك على فوائده وأضراره لتعرفي إذا كان مناسبًا لك.
ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟
هو من أنواع الصيام المتقطع يرتكز على تناول وجبة واحدة في اليوم مع الامتناع عن تناول الطعام خلال باقي اليوم. ومن الضروري خلال هذه الوجبة أن تحرصي على تناول الطعام الصحي الخالٍ من الدهون.
ما هي فوائده؟
يقدم لك هذا النوع من الرجيم العديد من الفوائد التي سنكشفها لك في ما يلي:
- خسارة الوزن بسرعة واستعادة لياقتك البدنية.
- تخفيض مستويات السكر في الدم.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التخلص من الإلتهابات في الجسم
- تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
ما هي أضراره؟
يمكن أن يتسبب هذا النوع من الرجيم للعض الأضرار على صحتك، سنطلعك عليها في ما يلي:
- تناول وجبة واحدة في اليوم يؤدي إلى إفراز هرمون الجريلين الذي يزيد من شعورك بالجوع.
- التأثير بصورة سلبية على عملية الأيض والقدرة على حرق الدهون.
- الشعور بالتعب والإرهاق بشكلٍ مستمر.
- الشعور بالدوار والغثيان والمعاناة من جفاف الجسم.
- المعاناة من خلل في إفراز الهرمونات في الجسم.
من الضروري أن تحرصي قبل اتّباع أي نوع رجيم على إستشارة طبيبك المختص لتعرفي مدى تناسبه مع أي مشكلة صحية يمكن أن تعاني منها.
واطلعي على 4 أنواع رجيم بين المفيد والمضرّ.
