سنطلعك اليوم على أسباب ألم الظهر الشديد أثناء الدورة الشهرية وكيفية علاجها، لتتمكني من تدارك أي مشكلة صحية يمكن أن تؤثر عليك.
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى معاناتك من ألم الدورة الشهرية، لكن ألم الظهر تحديدًا يمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل صحية سنعرفك عليها ونكشف لك عن كيفية علاجها.
ما هي الأسباب؟
تعتبر مشكلة ألم الظهر مع بداية الدورة الشهرية طبيعية، خصوصًا وأنها تكون مرتبطة بتقلصات وتشنجات الطمث، وتميل المرأة إلى المعاناة من آلام ظهر شديدة في حال كانت دورتها غزيرة أو كانت تحت عمر الثلاثين.
لكن من الضروري أن تلجأي إلى إستشارة الطبيب المختص في حال كان ألم الظهر شديدًا وترافق مع العوارض التالية:
- عند تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو إذا كان عليك وضع فوطتين في الوقت نفسه.
- إذ كتا اغيّرين الفوطة الصحية أكثر من مرة في الليل.
- في حال إستمرار الدورة لأكثر من سبعة أيام.
- إذا لاحظت نزول تكتلات كبيرة من الدم أثناء الدورة.
- الشعور بالتعب الشديد والمستمر والإفتقاد للطاقة.
طريقة العلاج
لتتمكني من علاج ألم الظهر الذي يترافق مع نزول الدورة الشهرية، يمكنك الإعتماد على هذه المجموعة من النصائح:
- ممارسة التمارين الرياضية: تساعدك التمارين الرياضية على التخلص من التقلصات التي تتسبب لك بألم الدورة الشهرية خصوصًا في منطقة الظهر. وبحسب الخبراء، فهم ينصحون بأداء تمارين الأيروبيك ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- الحصول على جلسات المساج: يساعد المساج على التخفيف من آلام التي تتسبب بها التشنجات في جسم المرأة، ويساعد على الإسترخاء والتخلص من التشنجات في الجسم.
- إستعمال الحرارة: كذلك، تعمل الحرارة على التخلص من التشنجات في المنطقة التي تتعرض لها، لذلك، وفي حال كنت تعانين من آلام الظهر الشديدة مع نزول الدورة الشهرية، ننصحك بوضع وسادة من الماء الساخن فقد أثبتت فعاليتها في التخلص من الألم.
تعرفي أيضًا على أفضل زيوت طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية.
