سنكشف لك اليوم عن 4 بدائل مثالية لتستغني عن الخبز وتتمكني من خسارة الوزن سريعًا وتتمتعي بجسمٍ رشيق ومتناسق.
كشفنا لك سابقًا عن نصائح تساعدك على خسارة الوزن بدون رياضة، لكن من الضروري أن تعتمدي على بدائل مثالية عن الخبز لخسارة الوزن.
الباذنجان
يعتبر الباذنجان من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي عليك إدخالها إلى نظامك الغذائي، لذلك، يمكنك أن تعمدي إلى تقطيع الباذنجان إلى شرائح وشويها، ويمكنك أن تضيفي إليها شرائح من البطاطس والجبن وتناولها كوجبة خفيفة لتمنحك الشعور بالشبع.
الطماطم
يمكنك أن تستبدلي شرائح الخبز بشرائح الطماطم. بالطبع أنت إعتدت سابقًا على وضع شرائح الطماطم داخل شرحتين من الخبز مع المكوّن المفضل لديك، لكن اليوم ننصحك باستيدال الخبز بشرائح الطماطم.
الخيار
يدخل الخيار بالكثير من أطباق السلطة وهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. لذلك، يمكنك عمل شريحة من الخيار مع الجبن والزيتون. هذه الوجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، تمنحك لشعور بالشبع لفترة طويلة.
الخس
تعتبر أوراق الخس من الخضروات الورقية التي يمكنك الإعتماد عليها في غذائك اليومي. لذلك، إستخدمي أوراق الخس بدل الخبز لصنع اللفائق الصحية وإضافة الحشوات المفضلة لديك مثل الجبن والزيتون والطماطم.
إكتشفي أيضًا 3 خلطات فعّالة لإنقاص الوزن.
