هل تعلمين أنّ في إمكانك خسارة الوزن من دون بذل أي مجهود متعب؟ عزيزتي، ذلك ممكن، فأنتِ ستنجحين بحرق نسبة كبيرة من الدهون من دون الاضطرار لممارسة التمارين التقليدية للتخسيس.
لتحقيق ذلك، ما عليكِ إلا الالتزام بتطبيق النصائح التالية، وبعد أقل من شهر، ستلاحظين أن وزنكِ نقص بنسبة ملحوظة، ويبقى عليكِ أن تتشجّعي للمضي قدمًا باتّباع هذه العادات.
استبدال العشاء بكوكتيل الفاكهة والخضار الطبيعيّة
بدلًا من طبق العشاء، حضّري كوكتيلًا من الفاكهة أو الخضار الغنيّة بالألياف والمصادر المفيدة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن. فهي تساعدكِ على حرق الدهون، لأنّها خالية من السعرات الحراريّة أو تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا منها، إضافة إلى أنّها تسهّل عمليّة الهضم.
تناول حبّتي تمر قبل أي وجبة
قبل أيّ وجبة، تناولي حبّتين من التمر، فهي غنيّة بالألياف التي تساعد على كبح الشهيّة، ولذا، تتمكّنين من الشبع بعد تناول وجبة صغيرة.
شرب الكثير من الماء
يحفّز الماء عمليّة الأيض في الجسم، أي تتحوّل السعرات الحراريّة إلى طاقة تساعد الجسم على أداء وظائفه بالشكل الصحيح، ومنها عملية الهضم وحرق الدهون.
ممارسة تمارين للمرأة الكسولة
إذا كنت تكرهين الرياضة بكلّ أشكالها، ففي إمكانكِ ممارسة هوايات وأنشطة تفقدكِ الوزن من دون أن تشعري بالتعب، مثل ركوب الدراجة الهوائيّة والتنزّه في المول والقفز على الحبلة.
تجنّب الأطعمة المشبّعة بالدهون والسكريّات تمامًا
بما إنها من أبرز العوامل المسبّبة لتراكم الدهون وازدياد الوزن، التوقّف عن تناول هذا النوع من الأطعمة سيساعدكِ على التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة. فما عليكِ سوى استبدالها بأطعمة صحيّة، مع الحرص على تقليل الكميّة.
هنا، نشدّد على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، فهي تُشعركِ بالجوع بسرعة ولوقت أطول، وتعزّز عمليّة الهضم. وهنا، أنت أمام خيارات بديلة للوجبات العادية تنقص الوزن، وتعزز رشاقة جسمكِ.
